哺乳期媽媽必看：重要的不僅有寶寶，還有你自己！

哺乳期是女性乳房一生中最特殊而重要的時期。

很多媽媽在這個期間的注意力都集中在寶寶身上，可能無暇顧及自身乳房的護理。

其實做好哺乳期乳房保養與護理，對媽媽及嬰兒都有好處。

哺乳期乳房保養既要保護乳房組織的健康，還要保證乳房泌乳通暢。

乳房增大變豐滿是孕期和哺乳期正常生理變化的一部分，這個改變會導致維持乳房形態的韌帶受到額外的持續牽拉。

這種乳房韌帶的持續牽拉，都可能導致產後乳房下垂的現象。

哺乳期間如果哺乳不當容易造成大小乳、乳腺炎等。

那麼應該如何做好哺乳期乳房的保養與護理呢？

1. 哺乳期正確餵奶

在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶。

當寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱，預防大小奶。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。不要讓寶寶含著乳頭睡覺，在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

2. 常按摩乳房

在每晚睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於刺激激素的分泌。

3.堅持戴文胸

從哺乳期開始，就要堅持戴文胸，根據乳房的尺寸及重量變換文胸尺寸。假如不戴文胸，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其在運動、走路等乳房震蕩大的情況下，更容易導致乳房下垂。戴上胸罩，乳房有了支撐，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和保持潔凈。穿文胸時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。 經

4. 避免對乳房的冷熱刺激

乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的。如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織鬆弛，也會引起皮膚乾燥。

5. 補充膠原蛋白

膠原蛋白是乳房中的結締組織最主要的組成部分，結締組織的主要作用是防止胸下垂。豬蹄，牛蹄筋，雞爪，銀耳中都含有豐富的膠原蛋白。

6. 注意乳房清潔與衛生

每次沐浴時用清水清潔，要避免使用肥皂、酒精及服用減少油脂分泌的藥物，因為這些東西只會令皮膚乾燥，反而容易導致乳頭酸痛。每次餵奶以前，要把乳頭、乳暈擦洗乾淨。餵乳後也要清潔，並戴上乾淨的乳罩，並注意經常更換。乳頭上的小傷口感染都會引起乳腺炎等，因此必須經常保持乳頭及乳房的清潔。