冬季養生保健小知識！

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冬季保健

冬季隨著氣溫驟降，手腳、耳郭等人體血液循環末稍部分因為靜脈迴流不暢，容易導致凍瘡，甚至於因手腳發癢難受會影響睡眠質量。

凍瘡好發於肢體末稍和暴露部位，如手、足、面部、耳朵，這些地方容易在寒冷的冬季，氣溫劇降時候發生凍瘡，做好防寒保暖甚是重要，天冷時帶上手套，穿上保暖性好的厚襪子，耳朵可戴上耳套或者帽子遮蓋；若是鞋墊、襪子弄濕後定要及時更換，以免造成雙足受凍。

另外，在寒冷的冬季時節,養成搓手的習慣，能起到很好的預防凍瘡之功效，對身體的健康也很有好處。

注意凍瘡

搓手方法：

就是雙手抱拳捏緊,兩虎口相對，再轉動雙手，使得兩手在轉動過程中各個部位相互配合摩擦。搓手時間可長可短，時常這樣做，可預防凍瘡發生。

在寒冷的冬季里，我們時常習慣性的兩手互抄在一起，窩在胸前。看似簡單的隨意一抄，兩手一窩，其實就是雙手手心的勞宮穴護住了手腕內側的內關穴，此穴經常按摩，能夠養心安神，緩解疲勞，還可增強人體免疫力。

冬季保健小常識

內關穴：

位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間。將右手中間三個手指併攏，無名指放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉的中點即是內關穴。

內關穴是心包經上的穴位，心包經能保護心臟不受外邪侵襲，同時也能反映頭腦的供血狀態，因此，經常按摩刺激此穴有護心養腦之功效。

勞宮穴：

位於手掌心，當第2、3掌骨之間，偏於第3掌骨。此穴也屬於心包經，是五腧穴之滎穴。具體溫養功效，常以手心勞宮穴去護住內關穴是一種很好的養生之道，在日常生活中，經常按摩一下，有助於溫通心陽、安神補腦益智、能使自己情緒穩定。

此外，冬季運動要注意選擇好時間，如果說運動時間不合適，會消耗人體內儲存的能量，擾亂正常的生理周期，所以，等太陽出來後應以緩慢的方式為主，但是不要小看這些運動，對於振奮精神，身體健康十分有益。