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冬季補氣吃什麼食物呢?

冬季飲食養生要注重補氣益氣滋補,這樣能夠提高身體抵禦寒冷的能力,同時也可以提高身體的抵抗力和免疫力,適合冬季滋補和補氣的食物都有哪些呢。

冬季滋補的食物都有哪些呢?

1、胡蘿蔔。在胡蘿蔔裡面含有大量的胡蘿蔔素,能夠改善便秘的情況,同時也能夠中和毒素,另外裡面也含有大量的果膠以及維生素a,能夠和身體中的汞離子相結合,從而降低了血液裡面的汞離子濃度並且排出體外,特別適合於經常性熬夜的人群。

2、檸檬。檸檬裡面含有大量的維生素c,具有美白護膚的功效,能把身體裡面的有毒物質以及代謝產物排出體外,不僅能夠美白皮膚,同時也能夠消除臉上的雀斑。

冬季補氣的食物都有哪些?

1、土豆能夠補胃氣

土豆又被人們稱為地下水果,具有補益胃氣的效果,同時也能夠減肥降脂、活血消腫,除此之外,土豆也具有潤腸通便以及益氣解毒的效果。土豆裡面含有大量的鐵鈣鉀等礦物質,營養價值很高。

2、山藥益腎氣

中醫認為山藥具有健脾胃以及益腎氣的功效,同時也可以讓皮膚滋潤,能夠歸腎經、脾經以及肺經,山藥幾乎適合每個體質的人群,山藥不熱不燥,即使大量的服用也不用擔心便秘及腹脹的情況。

3、香菇能補氣血

香菇又被稱為植物皇后,特別適合於氣血虧損以及全身乏力的人群。從中醫的角度上來說,香菇具有益腸胃及化痰理氣的效果,同時也能夠抗癌防癌。

4、韭菜能夠補中氣

生韭菜具有行血的功效,熟韭菜能補肝以及補中益氣的效果,多吃熟韭菜能夠助陽氣、補肝腎。韭菜又被稱為壯陽草,具有補氣壯陽的效果,適合於男性服用。

5、小米也能補脾胃

小米也能歸腎經、脾經以及胃經,具有健脾和胃的功效,特別適合於脾胃虛弱的人群。裡面含有的無機鹽以及維生素b1很豐富,把小米粥熬好之後再悶十分鐘就會發現粥上面有一層小米油,能夠保護胃粘膜,防止出現十二指腸胃潰瘍。

溫馨提示

冬季可以多選擇以上食物來進行滋補和補氣,一日三餐定時定量多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多吃一些溫性的食物。


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