能否用視頻展示下，你在宿舍是如何鍛煉的？
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早已不在宿舍，但是可以給你們一個非常簡單的視頻，視頻里我每個動作做了三四個，可以根據自己的需要增加速度，重量，組數，次數，放慢，爆發，或者變成進階動作和降低難度的動作
深蹲：臀腿。俯卧撐(很多變式)：胸，平板、卷腹：核心，靠牆倒立：肩。引體、甚至神技前水平(這個就比較依賴地形了，不過宿舍上下鋪也是可以的)：背。
下圖前水平，有點渣，還不平。
視頻俯卧撐，利用了房間裡面的凳子來作為輔助工具。
3.15 第二次更新。放了不少圖，目的是讓大家看變化，而不是秀肌肉哈，練的好的業餘愛好者太多太多了。
健身在不受傷的前提下，廣義上是沒有對與錯的，但是狹義上，效率高低可以看做對與錯。我一年時間的進步，在我認識的人中，算是比較快的，所以我認為我的訓練計劃和飲食應該算是比較對的，或者說錯誤沒有那麼多，對新手而言。
過十個贊我再更一下大學的時候如何全面訓練吧，因為要用時間去找照片，去系統規劃，不確定自己付出的時間和收益人群是否成正比。大家有問題可以評論，我會回復的。
放一張現在的圖片吧，視頻里的自己好小 ♂?
健身房訓練一周年的時候。
已經畢業了，這是三年前的，宿舍鍛煉最困難的是胸部，這也是我為什麼自重訓練半年後選擇了健身房。
帶瑜伽墊的，表示空間小，上下鋪根本展不來，宿舍人多，灰塵大，做伸展除了呼吸床底下的灰，根本放鬆不了，沒有獨立衛生間，跑了五公里回來一身臭汗還洗不了澡，誰能懂我們的苦
建議下載一個keep，徒手健身的動作有很多，很全面。一定要根據自身情況填寫個人健身的信息，相對來講還是比較專業的
你這思想取決於你想不想鍛煉。在宿舍鍛煉是可行的，買個瑜伽墊鍛煉核心力量。床的鐵邊來做引體向上。找個角落做深蹲，走道做俯卧撐。
俯卧撐，瑜伽墊上的仰卧起坐。每天再跑個5公里。
無視頻。有一顆堅持不懈的心，腹肌撕裂者，俯卧撐或者引體下蹲，再或者買兩個啞鈴，可以練很多部位的
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