蘋果型身材的人注意了，減肥越早越好！

可能很多人都奇怪了，為什麼蘋果型身材

的人要越早減肥越好呢？這絕對不是吃教授有歧視哈~英國有研究表明，蘋果型身材比其他身材壽命更短！

該研究表示，對於女性而言，梨形身材

的女性比蘋果型身材女性有望多活9.5年，而對於男性而言，身材對壽命的影響更為明顯，擁有梨形身材的男子比蘋果型身材的男子有望多活近17年。

你是蘋果型身材嗎？

蘋果型身材，顧名思義就是從外觀形狀上看很像蘋果，這類身材的特點是腰腹部渾圓突出，因脂肪多囤積在腰部、腹部皮下及腹腔內而形成。

除了從外觀上進行判斷之外，也可以通過計算腰臀比來判定。一般來說，如果男性的腰臀比

大於1，或女性的腰臀比大於0.9，那就屬於蘋果型身材了。

蘋果型身材有哪些危害？

之所以蘋果型身材的人比其他身材壽命更短，主要是因為蘋果型身材的脂肪多堆積在腰腹部，很容易就會造成內臟脂肪過多，繼而更容易引發一些身體疾病。

危害一：增加高血壓、糖尿病患病率

據《美國心臟病學院期刊》的一項研究表明，擁有蘋果型身材的人，患糖尿病、高血壓等慢性病的幾率會更高。因為內臟脂肪過多的話，容易對人體的胰島素系統造成破壞，從而增加相關病症的產生。

危害二：提升心腦血管疾病風險

內臟脂肪過多，不僅容易對胰島素產生影響，也會對人體的腹部和胸腔造成壓力，導致內臟機能下降，引發動脈硬化等心腦血管疾病的發病幾率。

既然蘋果型身材對身體健康影響這麼大，當然是越早減肥越好了。想要解決肥胖，自然也離不開「飲食+運動」，針對蘋果型身體的脂肪堆積特點，在飲食和運動上，都需要有一定的針對性。

首先，飲食上，要盡量減少高GI食物的攝入，選擇低GI的紫薯、燕麥等粗糧做主食，使血糖上升速度變緩，降低胰島素分泌，減少脂肪在腹部的堆積；多吃一些富含膳食纖維的果蔬類食物，這樣既能增強飽腹感，又能幫助減少人體對脂肪的攝入，促進腸道蠕動，減少毒素堆積。

其次，運動上，在保證每天適當運動量的基礎上，要注意配合進行一些針對腹部的無氧運動，如卷腹、平板支撐等等，能夠在減肥燃脂的同時有效塑形，達到健康有效瘦身。

總之，如果你是蘋果型身材，那就從現在開始，努力減肥，為健康而奮鬥！

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