公開水域游泳和泳池中游泳有哪些區別，該如何練習？

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如題，現在會自由泳和蛙泳，使勁游的話100米自由泳大概在2分半，在一百米三分鐘速度的話在泳池中能連續游個一千米，蛙泳100米大概在3分鐘左右。想去海里游的話應該注意些什麼，自由泳的話怎麼確定方向？
更具體點，想參加威海的半程鐵三，游泳750m，自行車20km，跑步5km，應該可以吧

恩

15-05-31 【新人】談談野外江河游泳的技術要求和安全注意事項。

本人公開水域游泳愛好者，基本上天氣暖和就是公開水域，天冷了就游泳館。長年每周一次，每次6K的量，基本上2000能進39分，6000最好能在122分的樣子。每年能游5個月公開水域，其它時間就在游泳池裡面。

公開水域和游泳館裡面游泳差別很大，總結如下：

1：最重要的是安全性。如果說游泳館裡面的安全性是10的話，公開水域的安全性就是5。當然這個5是指對技術一般又沒帶任何安全設備的人來講。

一個人游泳水平馬馬虎虎，又不戴任何救生設備，游到水庫中間沒力氣了或者腳抽筋了，想呼救周圍沒人，想游到岸邊有幾百米，怎麼辦？危險至極。

我聽說我去游泳的地方以前每年都要出事，但是自從跟屁蟲普及了以後，基本上就沒聽說過出事。

跟屁蟲說白了就是一個綁在腰上的救生圈，裡面還能裝東西。水平不高游泳沒力氣了，就可以扶著跟屁蟲，怎麼著游回岸邊是沒問題的。

所以說帶了跟屁蟲，公開水域游泳的安全指數一下子就可以增加到9.5.如果你游泳水平還可以，比如說可以連續游2000.那麼這個安全指數也可以達到10的。

2：防晒。千萬不要小看了公開水域的防晒問題，在水裡太陽猛如虎，一個小時就能晒黑了。特別是對女士，辛辛苦苦做了一年的美白，你去公開水域游兩次，一年的努力就白費了。我有一次沒做防護去游泳，後背被晒成了螃蟹殼，臉被晒成了熊貓眼（泳鏡部分是白的）

現在能解決的辦法就是連體泳衣加防水防晒霜，即使這樣，也只是保護不被晒傷，晒黑是必然的。

3：方向感：游泳館裡面自然不存在方向的問題，順著水線游就行了。公開水域就不一樣了，水裡茫茫一片根本沒有標識。而大多數人游泳時左右手是不一樣的，很自然就會游歪。而且不是歪一點，直線距離1000米的話，你游成1500也是有可能的。解決辦法就是鱷魚眼，對於鱷魚眼我的理解是比如說你右側換氣，那你頭在左側時，就著左臂前伸，頭順帶著朝前瞥一眼看方向。千萬不要與呼吸同側向前看，你既要呼吸又要看方向，時間來不及，動作要變形，影響速度，也游的難看

4：公開水域游泳風浪影響很大。這個就沒什麼可說的了，水庫里還好，特別是在海里游泳，風浪即大水還咸，感覺極差。

5：公開水域游泳心情好，但是容易使人懈怠，成績下降。公開水域不比游泳館，你游的快慢自己心裡不知，人少導致沒有參照，很自然的就沒有快游的動力，次數多了就會喪失游泳館裡面衝勁。慢慢變成休閒遊，越游越慢。

6：游泳館裡面可以裝逼，但是公開水域只能自己跟自己玩。像我這種業餘高手，平時在游泳館裡面不停的超人，感覺那是極好的。遇到有不服的，比如說我已經游4000了，邊上一個剛下水的看我超過他，立刻一頓猛刨不讓我超。這時我就跟著他，基本上也就幾百米對方就沒勁了，這時再超他，完全碾壓，裝逼感爆棚啊。

只能去公開水域練習。游泳池長煉的總是拼不過自然水域里的。

自以為游泳還可以，7月9號在黃山腳下太平湖有一場公開水域的比賽。本來我沒報，我這個年齡是2000米，我游不了。但一年輕女選手那天不能下水，隊長就教我頂上。我其實很害怕公開水域，跟游泳池完全不同，水裡你什麼也看不到，一片蒼茫，光線很暗，不知道水裡有什麼。我硬著頭皮跟著去了。我沒游過2000，我只有少數時候在泳池蛙過1000米,27分鐘。臨下水，隊長說，安全第一，游不動就呼救。好吧。那天風浪好大，把浮標和水線都吹偏移很多。

風浪是從左前方來的。浪大，蛙泳時總是浪打在臉上，容易嗆水，我就側頭吸氣；每次自由泳游一會兒就偏離航線很嚴重。只能自由泳少游，蛙泳多游。蛙泳換氣開始困難了，因為總是需要更高的出水吸氣，避免喝水。心中充滿恐懼，一恐懼，腿腳發軟。

快到第三個浮標平齊時，大約游出了800米，該轉向左。

我觀察前方，浪大，看不到有救援船。而我身後側有兩條救援船。我擔心再向前沒有力量時，沒人救援。就果斷抱著跟屁蟲，舉手並擊水，示意求救。

一艘小汽艇開過來，為了避免大浪衝擊，在我幾十米外停下，示意我游過去。我游過去，兩個救援人員拉著手臂拉上去了。

然後問我說，你游的挺靠前，怎麼不遊了？

我說我游不動了，我害怕。

那個救生員笑說，肯定是游泳池裡的。

而事實上，這次參賽的很多隊友，有些游的並沒有我好，泳池裡也並沒有我快。但是人家2000都游下來了。只有我一人求救了。而他們中絕大多數都有在公開水域游泳的經歷。我這一組中，有三個淮南的隊友，長年在公開水域游，風雨無阻，她們說，見到陌生水域是興奮，而我則是恐懼。

另外公開水域的自由泳，頭的位置都很高，就是想低，也無法低下去。後來我看了一個英國公開水域的比賽視頻，發現所有人頭的位置都很高。這一點我還不大明白怎麼回事。

最好的辦法就是多到公開水域練習。我以前游泳很少，即使游也都是在泳池裡。今年一直在湖裡練習，剛下水時只能游個1百米，但還是堅持兩個月，不管颳風下雨都會去，現在進步很大，游個2、3千米都沒什麼問題，速度也有很大提升。

泳池裡3分鐘100米，最好還是不要參加了吧。我的經驗，1km30分鐘，在公開水域要抬頭辨別方向，水的上下起伏比泳池大很多導致更加費力，如果稍有逆向水流的話基本就是原地不動。泳池如果蛙泳達不到1km20-22分，自由泳不到17-19的話，公開水域就不要想了。

海游注意風浪、注意海蜇。自由泳的方向有兩種情況控制，，1，有些比賽水域是有浮標的，2，鱷魚眼