便秘者福音，全網的快速排便小技巧都在這裡了！

便秘不是病，解不出大便真要命！很多人被便秘困擾，痛苦不堪。現在分享幾個快速排便的妙招，讓你輕鬆排便！

1、多喝水

建議溫開水為主，或者稍微加點蜂蜜。喝水時，最好一大口一大口的喝。

2、多運動

不用做動作太大的運動，比如雙手舉過頭頂，踮起腳後跟，可以在屋子裡來回踱步，大約五分鐘；比如可以做上下深蹲50個，速度不宜過快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50個。

3、吃熟透香蕉（熟透的香蕉會發黑）

香蕉確實有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動；同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

4、按摩腹部

腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。

5、吃瀉藥

短期內有效果，一段時間之後產生耐藥性，就沒有用了。

6、控腿

（畫畫水平實在差，請諒解，哈哈）

7、吃粗糧油脂食物

粗糧不易消化能刺激腸胃蠕動，從而促進排便。油脂食物能潤滑腸胃，潤腸通便。

8、用開塞露

說下開塞露的正確使用方法：

一、平躺墊高屁股。

二、剪開開塞露，擠出一點抹在菊花處按摩一下。

三、把開塞露懟進菊花，擠出來。

四、拔出來，使用者吸氣，收緊肛門。

五、保持幾分鐘讓開塞露充分吸收。

六、可以去廁所了，一定控技你技己，不要屎崩。