日常養生，必備知識點(一)

1. 趴桌上睡並不好

大學畢業，步入社會，很多人會在桌子上趴一趴，或找個長椅隨便一躺。殊不知，這些不良姿勢，對心腦血管健康影響很大。頭部過度前傾或後仰，會壓迫頸動脈，導致大腦缺血缺氧，出現頭痛、頭暈等癥狀。此外，趴著睡還會使胸部受壓，直接影響呼吸，加重心臟負擔。

2. 常見養生食物：西紅柿、茶、牛肉、牛奶、菌類、姜、醋、黃豆、葡萄、蘋果、大蒜、棗、核桃、胡蘿蔔、黃瓜、芹菜

3. 關於宵夜

一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類需6小時以上)。睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，在睡眠之後會加重胃的負擔，打亂胃的工作規律，出現消化功能異常，容易導致胃、十二指腸疾病。

4. 腎與黑芝麻

中醫理論認為，黑色入腎，"腎主骨升髓通於腦"，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

5. 肝與痘痘

心情不好的時候痘痘往往會更容易出現。情緒失調如肝氣鬱結、暴怒會傷肝、思慮傷脾等都使氣機逆亂，氣滯血淤導致月經不調、等內分泌失調疾病。內分泌有異常的女性體內雄激素水平偏高，會刺激皮脂腺分泌大量油脂，令我們更易受到痘痘的困擾。

如果做到平心靜氣，則能大大減少痘痘出現的幾率。

6. 壓力與疾病

生活在社會上，難免會感受到壓力，那麼壓力能夠帶來哪些疾病呢，常見的有：抑鬱、嘔吐、焦慮，情緒不穩定、流鼻血、體力下降、失眠、健忘、肥胖、容易感冒、過度出汗、心腦血管疾病、脫髮、白頭髮。

7. 揉搓強體

人的身體各部位都分布有穴位，經常搓一搓身體各部位，可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病。搓前額能夠醒神志；在感冒的時候玩玩鼻翼也會不舒服，搓鼻翼能夠預防感冒；搓兩耳聽力好；搓胸脅能夠調情緒；搓肚子能夠理通腸道；搓後腰則能夠暖腎臟；而搓手足可以強化免疫能力。

8. 眼睛是探索世界的注意器官

據統計全球約有2.5億的人患有不同程度的眼部疾病 ，有接近15萬人眼睛失明。在現實生活中，幾乎每個人都抱著手機，任由藍光輻射傷害眼睛，平均每6秒低頭看一次手機。臨床發現最小年齡的患者已普遍於學齡兒童，中國已經成為近視人群 「 高發區 」

9. 常聽古典音樂

古典音樂不如現代音樂那般直白，而是更委婉，更含蓄，長此以往，能夠培養人對事物深層次內容感知的能力。

還可促進心靈健康，平靜心靈，舒緩壓力，養成高尚情操和博愛情懷、謙雅的性情，實習作者《仁愛堂劉磊》