我問健身的朋友能做幾個引體向上，他說「一個也做不了，誰去健身房練這個啊」，大家是否認同這句話？

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只能說明他水平低認知有偏差。

1. 體重不是做不了引體的理由

160kg+壯漢做引體向上

2. 引體向上是重要的基礎動作

基礎動作模式中的上肢豎直拉，對於增肌很重要，對於功能性也必不可少。（蹲拉推是三大項，引體可以算第四大項）

3. 健身房練引體不丟人，練不好才丟人

下面這個視頻是我今年3月底負重50kg做半程引體向上（體重63kg）
New Half Pull-up PR : 50kg （BW:63kg）?
www.zhihu.com
而兩年前我自重引體也就能拉5個而已，那個時候我去健身房確實是不練引體的，因為兩點：費很大勁也做不了幾個，不適合專門抽大把時間練+練得不夠好不好意思。
建議做不了引體的小白可以先練器械，每隔一段時間試一下助力引體。如果已經能做但水平不高不好意思，可以買個室內單杠，自己躲起來偷偷練，等成為高手去健身房練引體就不怕丟人了。

健身做不了引體就太菜了，其他的都是借口罷了。

引體快上慢下，感受整個背部的發力，做完下來背部應該是發燙的。
引體不僅是背部肌肉的力量，更是手臂，斜方肌等幾十塊大小肌肉的組合發力動作。
以下，是我的發力示範，注意觀察從上到下的速度和深度，以及穩定程度。

體重大絕對不是不做引體的借口，我體重100公斤，還要負重40公斤。自身重量訓練是個運動能力體現最好的方式，對於體重大做不起來，絕對是自己能力不足的借口，我是喜歡突破自己力量的人，而且作為不用藥的自然健身，我一直認為力量是突破肌肉量的唯一途徑。

前期做不起來，可以讓夥伴扶著腳輔助，沒有夥伴掛上彈力繩做輔助，慢慢的都會進步，體育是個知難而上的事情，知難而退放棄那乾脆就別練了。

非常不認同，引體是極佳的發展背部的動作。無論你是健體、力量舉還是體操愛好者，引體及負重引體幾乎是必練的。
人類天生就有把自己拉向更高更遠處的渴望，而引體向上無疑實現了這一目標。無論是男性還是女性健身愛好者都建議通過科學訓練完成至少五次的標準引體。男性可以通過引體獲得不錯的背部肌肉維度，而女性同樣可以獲得不錯的肌肉線條~
答主現在的背

答主體重80kg，引體最好的時候可以負重80kg完成1次半。體重大不是問題，無論男性還是女性，通過2~3個月的合理訓練（體重基數大的需要時間稍長）都能完成一次引體。
負重75kgx1，80kgx1，100kg 負重30kg引體的澳洲小姐姐一顆肉棗的10kg負重引體
@一顆肉棗

突然想到剛開學在宿舍拍的視頻

這個是高考完開始練了差不多三個月多一些
高考前很苦但夜宵天天幾乎不斷
吃夜宵幾乎成了一天最開心的時間
高結果考體檢時體重成功飆到75公斤（身高只有168）
暑假算堅持鍛煉吧健身房練器械跑步
也只輕了差不多五公斤吧
但體態好了不少
現在有空依舊鍛煉
我覺得引體向上是檢驗上肢力量很好的標準吧
健身房有大佬給我練背的建議就是先做自重的引體向上幾組力竭後在接著下拉划船什麼的
健身房沒人練引體向上是絕對錯誤的
希望大學裡能夠堅持鍛煉
開學到現在又輕了一些肌肉量也有增多
現在還只是剛開始健身的小白
加油吧
有共同愛好的朋友可以私信我哦

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