瑜伽樹式中，為什麼老師總是說：腳不能放在膝蓋上！！！

新同學在練習瑜伽樹式時，常犯的錯誤之一是將腳放在另一條腿的膝蓋上。有同學很費解地問亞老師：我夠不到大腿，我盡量往上放，放到膝蓋上。這麼努力了，怎麼還做錯了？！

另一面，老師也很無語，都提醒同學N次了：做不到的同學可以把腳放下，千萬不要放在膝蓋上！但仍有學生屢教不改。

錯誤示範

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不是因為學生任性要跟老師對著干，實在是因為學生們不解：為什麼不能這樣做？另一方面，學員們並不知道瑜伽山式，腳壓膝蓋的弊端。

今天亞老師就來幫大家解答疑問。各位同學只有明白其中緣由、利弊，才能主動規避錯誤。

正確示範

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為什麼會將腳放在膝蓋上？

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腿部肌肉沒力量、太弱、肌肉僵硬

新同學由於腿部體能太差，同時膝蓋內側有凹凸狀，腳底板可以與膝蓋內側的凹凸完美結合。這樣就增大接觸面積，防止腳掉下來。這時老師會提醒你將腳放在小腿處保持。

腳為什麼不能放在膝蓋處？

我們看下膝蓋的解剖，可以看出膝蓋是大腿骨、小腿骨結合處，外加髕骨在正前面固定。

膝關節的活動方向不如髖關節和肩關節那麼多，它只能做屈曲，伸展「屈膝，伸直」，屈膝位可以做膝蓋內旋和外旋。

錯誤的樹式膝蓋承受2個作用力

1、膝蓋自身承受著體重壓力，該作用力垂直地面向下。

2、當練習瑜伽時，將腳放在另一條腿的膝蓋處，為了不掉下來，勢必會用力踩在膝蓋上，這樣膝蓋就受到一個水平面的推力。

當發生突發情況時，在這個水平推力與垂直地面的體重壓力共同作用下，啪的一聲，你的膝蓋就廢了！所以，錯誤練習比你在家葛優躺危害大多了！聽老師的話——新同學將腳放在小腿處，老同學將腳放在大腿根處。

瑜伽樹式中，再將腳放在膝蓋處的同學，自覺10個俯卧撐，拒絕包月！

知道真相的你，還敢不聽老師話嗎？！

文章轉載自公眾號【亞協體育】