圓肩女生做哪些動作可以練成直角肩？

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主要是為了讓肩部變薄，變挺，健身房器械亦可，求指教。???(????ω????)?

謝了個邀

拉伸胸部和三角肌前側。

俯身啞鈴飛鳥。

和這個練了多年我一直稱之為拉力器摸耳朵的但是我其實一直不知道它叫什麼的動作。

造成圓肩的體態，首先放鬆胸小肌，胸大肌，以及三角肌前束。此外必須得加強肩袖肌群——特別是外旋的岡下肌，小圓肌，以及控制肩胛骨後縮的菱形肌，斜方肌中下束。

發生圓肩的原因是因為你的肩部肌肉過於緊張，導致你的肩關節內旋，你可以去放鬆放鬆你的三角肌前束胸大肌還有背闊肌，效果應該很不錯，你可以去嘗試下。你要經常做，這個是長期堅持才能有明顯的改善。

如果你覺得我能幫的到你，麻煩您關注下，謝謝

啥叫直角肩