立冬，請愛好自己

立，建始也，表示冬季自此開始，冬，終也，萬物收藏也。

今天——11月7號迎來了立冬。在這個寒冷的冬季對於糖尿病患者來說，可不是什麼好事兒。

冬季很容易引起糖尿病併發症，治療和生活中有許多細節問題，都是糖尿病患者朋友們需要引起注意的。

腳部護理請注意

睡前泡一泡腳可能是冬天最舒服的事情了，尤其是懂得養生的人。可糖友們就要注意了，泡腳的時間和水溫要合適，每晚可用40℃左右的溫水泡腳15-20分鐘，有助於防寒保暖以及改善局部血液循環，洗澡或洗腳後可塗抹治裂膏等防治乾燥皸裂。這樣也能預防糖尿病足的發生。除泡腳以外，要注意穿寬鬆的棉鞋，經常換襪子，保證腳的清潔。同時要防止跌傷，積極治療足癬，避免腳趾甲過長過短，修剪時嚴格避免誤傷皮膚，不要用手撕腳皮和抓撓腳趾止癢，以防皮膚破損招致糖尿病足發生。

注意保暖，預防感冒

氣溫的降低會刺激交感神經，腎上腺素分泌增多，它可促使肝糖輸出增多，肌肉對血中葡萄糖的攝取減少。同時糖尿病人由於胰島素缺乏，失去與腎上腺素對抗的作用，必然出現血糖升高的情況。感冒往往是糖尿病患者病情加重、出現急性併發症的禍根，所以，糖尿病患者冬季預防感冒很重要。記得多加衣物，注意防寒。如發生感冒，要多飲水，注意休息，加強血糖的自我監測，必要時應及時就醫，以免病情加重。

適當運動，合理飲食

天冷後身體的熱量消耗大，人們食慾增加，會額外吃大量的肉類或者糖來補充能量，如不注意控制進食的總量和種類，往往會很容易引起血糖升高。要注意減少高脂肪食物的攝入，晚餐里不要吃油膩食品，或吃大餐。另外，晚飯後可以做一些散步或者家務工作，保持適當的活動量和運動強度。

堅持血糖檢測

不要忘記每天的血糖檢測，良好的血糖管理勝過營養進補。進行自我血糖監測時，由於冬季天氣寒冷，雙手容易冰涼，針刺後不容易出血，用力擠壓會導致組織液混入血液，引起測量值不準。因此，建議糖友們采血前用溫水洗凈雙手，可增加手指血液循環，有利於采血，也能保證監測的準確性。

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