健身名詞解釋（新手向上）
12-14
無氧運動
大部分是高負荷強度，瞬間性強，難以長時間持續，並且疲勞消除時間長的運動
主要用於增肌，練肌肉
有氧運動
低強度富有規律需要持續時間較長的運動
主要用於減脂
補劑
營養補充劑或者膳食補充劑
健身多指蛋白粉，增肌粉，支鏈氨基酸，氮泵等
體脂率
人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，越高越胖，肌肉含量越低
心率
正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率
有些減脂運動會通過短時間高強度運動讓你心率保持在一定範圍，從而達到減脂目的，例如：hiit訓練法
瘦體重
除去脂肪後剩下的體重
基礎代謝
人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要
每個人都是不一樣的，肌肉含量越高的消耗能量越大！
這個贊，我先點為敬，你隨意
一個在荷爾蒙爆棚的man力十足的道路上越走越遠的運動狂魔
你若關注，我必迎之
若有疑惑，歡迎私聊！
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