有哪些效果比較好的腿部按摩方法？
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謝邀。
硬質大球，硬質小球，硬質圓頭木棍，還有從左往右數第三個，「不求人」按摩杖。
大球小球以及不求人用於痛點按摩，對於小點來說小球和不求人比較好用，大球只是相對來說比較好控制。硬質圓頭木棍可以用來滾動按摩，沒有泡沫軸的話可以用這個。
謝邀，泡沫軸滾動就是一個不錯的自我按摩方法，拉伸也是一個不錯的恢復。了解更多健身知識可以關注我的微信號(jiayoujiaolian)。
腿部按摩有這麼幾個部位：
膝蓋兩側按摩
膝蓋的周圍很少堆積脂肪，因為它是脛骨和股骨連接的關節部位，叫髕骨。這個部位很容易出現水腫或鬆弛的現象，從而使得腿部變粗。具體的改善由膝蓋四周開始按摩，可以起到改善膝蓋周圍皮膚鬆弛現象，不過，按摩的次數一定要頻繁，不然無法起到改善曲線的功效。
緊實大腿線條
大腿內側的皮下脂肪很容易堆積鬆弛，按摩大腿的方法是取坐位（端坐的姿勢），腿部全部離開地面，用臀部支撐身體平衡，雙手按住膝蓋上方大腿的中部，輕輕按摩，這樣可以消除腿部水腫。讓肌肉更加有彈性，使腿部線條變修長。
改善小腿微循環
減小腿首先要從打松結實的小腿肚肉開始。雙手掌心緊貼腿部，四指併攏，大拇指用力壓住腿部肌肉，從腳跟的淋巴結處中速向上旋轉，每條腿2-3分鐘。
還有一種睡前動作方法：睡前將腿抬高，成90度直角靠在牆上。初學者保持這姿勢約2-3分鐘，慢慢增加至5-10分鐘。後期可以堅持20-30分鐘再放下來，有助於腿部的血液循環，減輕腿部水腫。
腿向上靠牆的益處：
1.調節整體血液循環；
2.減輕頭痛及失眠；
3.消除雙腳疲勞或抽筋現象；
4.防止靜脈曲張；
5.調理腸胃，改善消化系統；
6.讓身心放鬆；
7.美化腿部線條。
注意事項：女性月經期間避免做該動作。
比較推薦一些常規的拉伸動作和手法。
也可以買一個泡沫軸去按壓放鬆腿部的肌群也是可以的。
泡沫軸或者自我按摩都可以。1，泡沫軸分很多種，空心實心，純圓和狼牙棒。keep軟體上有專門的課程，適合初學者學習動作，然後根據自己的需求選擇按摩哪裡。2，在需要按摩的部位塗上按摩油(可用橄欖油代替)然後用大拇指按推。另外，盲人按摩的收費也不高，很推薦，大約一小時50-60。要選擇正規的按摩店，不要找年輕小夥子的半吊子店，他們通常手上力道不足，達不到預期的效果。
可以合理搭配飲食來減肥，我就是這樣減的
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