拒絕偏頭痛困擾，學會這幾招改善偏頭痛困擾！

在生活中，我們經常可以看到受到偏頭痛困擾的人，偏頭痛雖不算上比較重的病症，卻因為反覆發作而困擾著患者。很多人不太了解偏頭痛，以下就和大家介紹一下什麼是偏頭痛？俗話說：「知己知彼，方能百戰百勝」我們要想不讓偏頭痛發作，首先就要了解偏頭痛是如何產生的？

偏頭痛是一類發作性且常為單側的搏動性頭痛。在我國有大量患者因偏頭痛而影響工作、學習和生活。多數患者有家族史。偏頭痛的確切病因及發病機制仍處於討論之中。很多因素可誘發、加重或緩解偏頭痛的發作。

對於某些個體而言，很多外部或內部環境的變化可激發或加重偏頭痛發作。

1.激素變化 口服避孕藥可增加偏頭痛發作的頻度；月經是偏頭痛常見的觸發或加重因素(「周期性頭痛」)；妊娠、性交可觸發偏頭痛發作(「性交性頭痛」)。

2.某些藥物 某些易感個體服用硝苯地平(心痛定)、異山梨酯(消心痛)或硝酸甘油後可出現典型的偏頭痛發作。

3.天氣變化 特別是天氣轉熱、多雲或天氣潮濕。

4.某些食物添加劑和飲料 最常見者是酒精性飲料，如某些紅葡萄酒；奶製品，乳酪，特別是硬乳酪；咖啡；含亞硝酸鹽的食物，如湯、熱狗；某些水果，如柑橘類水果；巧克力(「巧克力性頭痛」)；某些蔬菜；酵母；人工甜食；發酵的腌製品如泡菜；味精。

5.運動 頭部的微小運動可誘發偏頭痛發作或使之加重，有些患者因懼怕乘車引起偏頭痛發作而不敢乘車；踢足球的人以頭頂球可誘發頭痛(「足球運動員偏頭痛」)；爬樓梯上樓可出現偏頭痛。

6.睡眠過多或過少。

7.一頓飯漏吃或後延。

8.抽煙或置身於煙中。

9.閃光、燈光過強。

10.緊張、生氣、情緒低落、哭泣(「哭泣性頭痛」)，很多女性逛商場或到人多的場合可致偏頭痛發作；國外有人騎馬時儘管擁擠不到1min，也可使偏頭痛加重。

在激發因素中，數量、聯合作用及個體差異尚應考慮。如對於敏感個體，吃一片橘子可能不致引起頭痛，而吃數枚橘子則可引起頭痛。有些情況下，吃數枚橘子也不引起頭痛發作，但如同時有月經的影響，這種聯合作用就可引起偏頭痛發作。有的個體在商場中呆一會兒即出現發作，而有的個體僅於商場中久待才出現偏頭痛發作。

偏頭痛尚有很多改善因素。有人於偏頭痛發作時靜躺片刻，即可使頭痛緩解。有人於光線較暗淡的房間閉目而使頭痛緩解。有人於頭痛發作時喜以雙手壓迫雙顳側，以期使頭痛緩解，有人通過冷水洗頭使頭痛得以緩解。婦女絕經後及妊娠3個月後偏頭痛趨於緩解。

既然了解可能引發的病因，那在日常生活就可以對症下藥了，學習一下應如何護理呢？

注意生活規律，避免過度疲勞、壓力過大、防治亞健康狀態等。找出頭痛誘發及緩解的因素，並盡可避免。如避免某些食物，保持規律的作息時間、規律飲食。不論是在工作日，還是周末抑或假期，堅持這些方案對於減輕頭痛發作非常重要，接受這些建議對30%患者有幫助。另有人倡導有規律的鍛煉，如長跑等，可能有效地減少頭痛發作。

1、引起偏頭痛的食物主要是：

(1)含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶製品。

(2)動物脂肪，其誘發偏頭痛佔全部食物因素的49.8%，嚴格控制此為食物可防止偏頭痛發作。

(3)酒精飲料：特別是紅色葡萄酒，白酒，檸檬汁，柑橘，冰淇淋等。

(4)牛肉香腸，肉類腌製品，醬油等。

2、頭痛的食療原則

(1)實症頭痛：飲食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果類食物。

(2)虛證頭痛：可多食富有營養的食物，如母雞，豬肉，豬肝，蛋類以及桂圓，蓮子湯等。

(3)有熱者，宜吃新鮮蔬菜，水果，綠豆湯，赤豆湯等。

(4)禁忌煙、酒和公雞，螃蟹，蝦等發物。

你在生活中有過「偏頭痛」的困擾嗎？你是採取什麼方法來緩解的呢？歡迎大家留言評論哦！