從心理學上來說，如何擺脫「操心的命」？

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作為一個總被別人說是「操心的命」的人，我也覺得可能是很多事的好壞也許與我無關，也許有些事不用我去管，但在事情上我不做到自己滿意的話總會有不安和焦慮困擾著我。可我這樣每天做著事情也覺得很迷茫，很忙碌，有很多責任，讓自己覺得壓力很大。
若是正經得從心理學上來解釋這些的話，「操心的命」的人到底是心理上的哪些認識出了偏差，才導致了他們現在這種不好的狀態的呢？

世上只有三件事。

你的事，我的事，我們的事。

你的事，你自己辦。只有你開口向我求助，我才視自己的能力和交情提供建議和幫助，但也僅限於此，我不可能替你干。與此同時，我得讓你明白，我拿你當朋友，才耗費自己的時間和精力來幫你，我希望你以後也能拿我當朋友。

我的事，我自己辦。盡心儘力辦到有任何不滿意都會焦慮甚至想死都沒問題，因為自己的事情自己負責，自負盈虧。同時我也明白，別人都有自己的事，儘可能不要因為自己的事隨便麻煩別人，如果確實有必要，記得以後要報答人家。

我們的事，大家溝通著辦。我坦白我的訴求，你交底你的訴求，看看雙方是否找到一個滿意的平衡點。保證事前事中事後的高度透明和坦誠溝通，因為既然是「我們的事」，說明我自己訴求的達成離不開各個環節參與方的努力。我若不尊重所有人的訴求，我自己的訴求也實現不好。

不管是操心的命，還是不操心的命，都是分不清楚這三件事的邊界。

忽然累了，不想舉例子了，就這樣吧。

可以了解一下認知療法里的abc合理情緒療法

這種過度的操心，通常是不合理信念導致的

事情令人操心嗎？

很令人操心

那怎麼辦呢？

要麼行動，要麼不行動

1不行動的話，操再多的心也不可扭轉事實，想得再多也就沒用了

2行動的話，提出改變方案，評估可行性，決策實施與否

將焦慮的源頭解決掉

下面舉個

問題：

例如強迫症在外面操心家裡門沒鎖好

1不行動，要麼鎖好了，要麼沒鎖好，只有這兩種可能性，哪怕在外面使勁想，帶上全家老小一起想，哪怕全世界人民一起想，加上動物微生物一起操心你家的門鎖好門，從宇宙誕生想到毀滅，也改變不了鎖好和沒鎖好的客觀事實。要想通這些

2行動，決定回家，評估手頭的工作和距離，要麼回家要麼不回家，做出決策。不回家的話，那麼回到第一點。回家的話，確認。

通過分析焦慮源頭，或者問題解決

解除焦慮

擺脫不了，大腦結構和基因決定的，操心的人

壓制自己不去管，但內心還是思考了，忍住一樣的

不過也證明你是個熱心的人，可能做事方法不對，拎不清，可通過思維鍛煉，慢慢提高辦事能力，得到改善

一個關門都要重複檢查幾遍的人決定在這裡占坑了