這種鍛煉手腕的方法是否可取？

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上圖是一位拳擊愛好者在做日常訓練，他全身呈俯卧撐姿勢，雙手快速的以拳頭和手背交替接觸墊子。當手背翻折時（第二張圖），手腕處承受的疼痛最大。

請問這種訓練的目的是什麼，方法是否科學？
按此方法長期鍛煉後，是會確實提高手腕強度，還是會磨損腕關節得不償失?
歡迎從搏擊格鬥和科學健身角度分析。

謝邀，費遠說的很到位了，循序漸進

我想說任何鍛鍊都是循序漸進的過程，鍛鍊和損傷永遠都是一對好基友，一般需要由輕到重過程，人體對突如其來的壓力如果不能承受將造成永久性的損傷。所以1公斤啞鈴，3公斤，5公斤這樣的才是鍛煉而不是自虐。一上來兩個手腕幾十公斤的壓力還是有點過了

確實是有手腕俯卧撐，以前教練讓我們做就這樣做了，手腕也沒有損傷，酸痛是肯定的，沒長期試過，我不建議如此訓練，如果崴到反而得不償失。