800米怎麼跑最好？
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這是一道客觀題，想聽聽大家的想法。
----關於心態題主一名初三學生，目前為了體育中考練習800米。之前初一的時候不懂事沒好好練，經常跑完一圈就放棄。導致上了初二，訓練強度一下子加大令我適應不過來，對跑步有著很深很深的恐懼。現在的我因為每天被體育老師訓練的緣故，已經能踏進滿分線了(3分20以內)可是我依舊很害怕很害怕跑步(即使每天都在練)，不知道為什麼，一站在起跑線上就頭暈，心跳加速，肚子疼之類。--關於起跑我們起跑規則是分道。一組兩批，1~4道一批人 5~8道一批人，彎道起跑。一共19人一組。(ps不知道是不是其他地方也這樣)一開始跑了，大家都很用力地向前衝去，如果起跑站的位不好就容易被拉開距離，擠不進內道。那麼我是不是需要一開始就和大家一樣加速搶位呢？還是跑個第二道 按照自己的節奏來 到後面再插進內道？(我主要是擔心一開始就跑很快後面沒力)--關於堅持
前不久都有練過長跑，也不是很多，就4圈5圈這樣。我每次跑都很緊張，還試過放棄，好奇大家在跑到很累很痛苦的時候是怎麼堅持下去的？
當你完整跑過五千米之後就會知道八百米其實不是個事兒。千兒八百米比的不是爆發力而是耐力，所以耐力好的話後程就不會減速，成績就不會差。我考試考一千米，當初就是用八千米來練習耐力的。一定要一口氣跑完，中間不要休息，因為這樣就沒效果了，而且停下來就很難繼續跑起來了。我八千米從最開始的慢慢磨了快五十分鐘才跑完到後來四十五分鐘到現在維持著三十八分鐘左右跑完，中間經歷了三個月，每個月跑十二次左右，慢慢就起來了。後來我一千米成績三分半，雖然不是特別好，但是相比跑步之前的四分十秒還是有很大提高的。跑步還是要注意節奏，別跑的太快，盡量以一種自己能很快適應而且能長時間維持的節奏去跑步，全程多堅持下來幾次之後，會發現自己跑得越來越快的。題主好像是個女生，女生這個成績提高的更快，所以只要堅持，不僅體育成績會提高，身材也會變好，順帶著內分泌改善了，氣色也會好起來，簡而言之，就是漂亮了。期待你的改變。考慮到這小一個小時沒跑步會很累而且很無聊，最好戴個耳機聽聽自己喜歡的歌。跑前注意熱身跑後注意放鬆拉伸，不然傷痛或者肌肉的酸痛會讓你後悔來到這世上。如果有風或者氣溫不高甚至溫低且風大，注意保暖，跑時不用穿太多，跑後一定及時加衣，避免著涼。差不多了，以上。
本人男 初中長跑在普通學生中算不錯(跟體育生比算渣渣o(￣ヘ￣o))
800認真跑是很痛苦的 說長不長 說短不短 那麼 怎麼又輕鬆有有效的跑呢？？首先 對自己體能有點B數 我喜歡勻速跑 中途不加速不減速 或者只有加沒有減 一開始不要跟個二愣子似的沖 找到呼吸和步伐匹配的感覺 不要太輕鬆也不要牽強 600米都是勻速跑 最後200米開始加速(注意 不是衝刺 )就是慢慢加 或者撐不住了就拚命維持原來的速度 最終 你會發現 最後50米你是沖不起來的 但是總成績是不比自己以往差的注意 多跑800 熟悉自己的實力 有自己的節奏 呼吸
多練就完事兒了
合著眼咬住牙憋住氣撒丫子往前竄，前邊有人跑你就當在攆兔子，後邊有人追就當被狗攆
經常夜跑的我實在回想不起800米測試的那個年代，我是咋跑過來的，反正也是硬著頭皮吧。所以我根據我平時跑步習慣給你支個小招：題主應該是女生吧，女生有一個獨特的優點在於喜歡瞎想，想像漫無邊際～～～起跑之前，做個熱身，開始把你平時渴望得到的，想要的那些人那些事過一遍腦海，起跑後，穩定呼吸，只關注自己的呼吸聲，外界雜音直接過濾掉。然後就可以開始你的遐想之旅啦，比如說你現在來到了你最嚮往的旅遊國度，周邊人怎樣，你看到了啥，發生了哪些有趣的事情………漸漸，可能等你遐想停止，才不知不覺發現800米早跑過了。嗯，這就是我個人的經驗啦，沒有一點專業幹活哦，題主不要打我
第一天不難，第二天和第三天最難，因為第二天起來腿疼 但是如果二三天堅持了，一周下來腿就不疼了，而且也可以連續堅持了，早上跑步一天會有精神。而且堅持幾天後，感覺跑步都能堅持了，其他事似乎也有信心了，所以跑步挺好的。
剛剛做了微信公眾號，希望自己能堅持。希望大家可以來溜達溜達。
就全程衝刺就行了
蟹邀。
本寶寶800確實跑的還好（普通人里的還好），現在大學裡3分左右（巔峰還是在中學時期）。中學時都是2分40左右，無論是體育課測試，體測，還是運動會八百都是第一名(?ω?)hiahiahia（大概因為專業運動員都不必參加這些吧哈哈） 。話說每次都提醒自己別跑太快然鵝……大概是慣性使然。對於大部分人來說，我覺得這並不是很難達到的事，只要你每天以一個相對正確的方法，跑一段時間，你的跑步速度基本都會提高。方法：具體可以請教你體育老師，不需要特別講究啥，但基本科學的路子要有，比如換氣、擺臂等。至於時間，我自己跑成習慣後也沒注意堅持多少天啥的了，看我舍友經驗大概一個月吧，一周休息兩天左右，八百成績提高了也瘦了。85％的人，基礎運動只要肯去練，都會改善。當然，還有一小部分人，八百就是硬傷。老老實實練了方法也對但就是跑不下來的人，我想說的是不必強求。這個項目的分不高再其它項目多花些時間加強，或者能避開就避開吧。有時候這種東西，就是生下來或者當時的一個身體素質決定的。一個栗子，我體育中考的立定跳遠，天天練我的成績依舊1.60-1.62，我哥是市跳遠冠軍，那又怎麼樣……我最後放棄了，把時間放在其他項目上，最後除了跳遠都是滿分哈哈。高中跳遠也沒怎麼變……奇蹟發生在大二體測，隨便一跳186！我自己都嚇得不輕，想來想去可能是我練了大半年舞蹈韌帶啥拉開的緣故吧……啊放在中學時期我做夢也想不到跳遠能近滿分，啊當時何必強求吶。以上，祝大家八百取得自己滿意的成績～放棄不跑或者成績不過關需要的代價更大。
謝邀
看什麼體能了，主要還是合理分配。
體能不行的就不考慮搶道了，主要還是全程勻速，最後50-100M衝刺為主。
可以慢跑長距離來鍛煉自己。
在部隊考核是五公里，我們臨考每天體能訓練最少七公里，累了可以慢點跑，但是路程一定要達到七公里。這樣跑一段時間，再考核就會感覺，待會要跑五公里，少跑兩公里，太開心了。
直到大學畢業都能跑進3分20的來回答一下。
對我來說，跑800一直是痛苦的，特別是體測的時候有時候還要冒著雨跑……
長痛不如短痛。中考的時候自然會全力以赴 我中考的時候比平常快了30秒 雖然還是沒有滿分 但是已經很開心了 實在不行的時候就什麼都不想往前沖就可以 加油你能成功
謝邀，感覺還是體能問題，看過全程勻加速的，也有勻速的，體力好你可以試試，我一般前面不慢不快勻速，或者選擇跟跑，然後在自己的能力範圍內後半段開始加速衝刺
開心就好
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