煉五官，強五臟，延年益壽 權成

范國昌老師書法

耳要常彈，鼻要常揉，眼要常運，齒要常扣，津要常咽，發要常梳，臉要常搓」, 躺床上或坐床上，全身放鬆，舌舔上牙根，提肛，耳聽身後，意注尾巴骨（重點），靜一會兒。

1、眼：眼為見性，心與眼合多一明。練眼即養肝。兩大姆指中棱相互搓熱，發燙。閉眼，輕點揉眼角內穴，正轉18下，反轉點揉18下，兩肘松墜；再兩大姆指棱上下弧形松刮眼輪，能治近視，青光眼，調節五臟，還能去眼袋，各做18下；眼珠放鬆轉8字，轉6圈，始終意注尾閭松墜，練哪不想哪，用哪不想哪！練完可從高處向下看，學鷹，明察秋毫。

火眼金睛

曹世敏老師書法

2、耳：耳為靈性，心與耳合多一靈，練耳即強腎。全身放鬆，兩肘松墜，兩手掌按於耳部，如拔火罐，將耳內火氣拔出；再鳴天鼓36下，到老耳不背。點按耳後高骨穴，搓揉兒廓、耳墜，耳內，松揉捏捋等三分鐘，強腎。肘始終松墜，不可抬肘。「心靜耳自聰」，靜聽自己心跳聲，到野外聽萬籟發聲，蟲鳴，蛙叫，訓練耳力，注意安全。耳外形如腎狀，搓揉捏兒輪、耳墜，食指插入耳眼內，堵滿，閉眼，閉口，有一股熱流到腳底板，心腎相交，水火既濟，3--5分鐘即可，有奇效！筆者受益20多年了，真實不虛。腎開竅於耳，腎虛則耳鳴，耳功可調腎精，增強元氣，水火既濟，使耳聰目明，對中耳炎，耳鳴，耳背有好效果。

李耳

3、鼻：兩膀放鬆，身子催動，兩大拇指中棱搓熱發燙，用姆指中棱松點揉鼻側迎香穴，正轉點揉18下，反轉點揉18下，意注尾閭，再用大拇指棱上下輕搓鼻兩側發熱為好；肺開竅於鼻，肺潤則呼吸通暢，少患感冒，不得鼻炎；再用食指橫搓人中穴，對脾胃好，是長壽之術；點按揉人中穴，可救昏厥之人。

4、舌：舌為肉稍，心開竅於舌，練舌即養心。心之狀況表現在舌苔上；舌輕舔上顎，口中產生了天河水（玉液瓊漿），「練拳若得天河水，延年益壽不老松」；舌如赤龍攪津，轉舔內牙根，外牙根，舌在口內轉8字，叩齒36下，分三次帶響聲咽下，哪臟不舒服，去哪臟，有妙效！

陝西李中元老師作品

5、牙：牙是骨稍，是骨之餘，「牙好，身體就好」，牙好說明腎臟強，經常叩齒，磨牙，使牙齒堅固，吃完飯，尤其是喝了酒，一定要刷牙！否則，酒泡一夜，牙齒易松落，身體變衰敗；牙籤挑牙，越挑越壞，忌之！據老輩傳：小便時咬牙，能保原氣、固齒；刷牙時，默想：「潔白如玉，堅硬如鋼」。

健齒秘法：用毛巾繫緊啞鈴（10---20斤），牙咬毛巾，如狗咬骨頭棒，散步；再用牙咬啞鈴彎腰，挺起脖頸，是脊椎催動，做9次；再左右鐘擺動作，無意練了頸椎、脊椎之力量。注意安全！練完後，空拳搗擊牙根，由輕到重，老了牙齒堅固，多散步遛腿。

固齒強腎

6、意：意自心生，心意六合拳，意極重要，全憑心意用功夫；剛開始，要有意，最後練成無意是真意，意是氣，氣是力，意練出虛能量，日久虛變實，產生驚人效果；可用意打五行拳、十二形拳、套路等；意練與人打鬥，軟如空氣、水，堅硬如鋼板，如山洪，颶風；坐太師椅上過電影，通大小周天 ，每日三省吾身，時刻松墜尾骨。

意練

7、頭髮衝冠：全身放鬆，頭髮向上向後頂出，做9次。能養發、護髮。

荷花

益壽導引功

書

衛祥林老師書法

8、膀根催動，兩手掌搓熱到發燙，熨面（養顏），兩掌輕柔從髮際向下拂面，松膀墜肘，做9次；兩掌在臉上按揉，要輕鬆，要自然，勿用拙力，意注尾閭；再一手按後腦，一手搓揉百會穴，意註腳底湧泉穴，要上下貫通；再手掌心搓脖頸、頸動脈發熱，空心拳輕拍後腦勺9下，老了小腦不萎縮。

9、收功。全身抓捏拍打按摩，散步、遛腿10分鐘.

李中元老師的福

春意盎然

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