食物可以緩解壓力？七種食物幫你緩解壓力

壓力大的時候，飲食也可以起很大的作用的。吃一些清淡的食物可以幫助我們緩解心情，這樣子更能讓我們釋放壓力。那麼，哪些食物可以緩解壓力呢？下面小編為大家介紹七大食物吧。

壹

富含鈣劑的食物

我們要多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調節神經肌肉的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。

貳

富含B族維生素和其他微量元素的食物

我們在平常的飲食中還要多進食一些富含B族維生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，還有其他的五穀雜糧，因為在進食這些食物後，對調節我們人體的內分泌功能很有好處，並且還有健胃的作用，對緩解人體疲勞也很有好處。

叄

牛奶

牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。另外，科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用，當人體處於壓力狀態下時，這種蛋白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。

肆

菠菜

菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以藉助這種礦物質來緩解壓力，平穩情緒，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。

伍

燕麥片

像一碗溫暖的燕麥片，就能提高身體的羥色胺水平，羥色胺能幫助我們的大腦恢復平靜。還有一些食物中的營養物質可以抵消壓力的影響，增強我們的免疫系統，降低血壓，放鬆我們的情緒。

陸

碳水化合物

碳水化合物可以引發胰島素的釋放，胰島素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，這大大有利於色氨酸進入腦細胞。選擇那些需要比較長時間消化吸收的食物，它們可以使血糖長時間維持在一定的濃度上，讓人們的心情穩定而愉快。

柒

香蕉

香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

來源：騰訊健康