中午喝了普洱茶，為什麼跟打了雞血一樣凌晨三四點還睡不著？

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本來是想喝普洱茶減肥的，因為午飯在學校吃油得不行於是中午飯後半小時泡一大杯普洱喝（別說我真覺得超好喝）。
然後到了晚上，十一點我戴上眼罩，開了半小時睡眠定時音樂，想著在舒緩的音樂中進去美好的睡眠。
尼瑪，半個小時一轉眼過去了。

好吧，心想今天大腦對音樂產生抗體了吧，於是摘了耳機繼續專心進去睡眠。時間嘀嗒嘀嗒走過（話外音），不知道過了多久，在大腦天馬行空思維跳躍過一節課課間休息的時候，我終於伸手摸出了我的手機，一看時間，卧槽兩點啊，夜深人靜正好眠的時候啊，室友們都呼吸聲此起彼伏了我還抱著掀開被子跳小蘋果的心在這兒瞎亢奮瞎激動個毛啊！
於是，小刷了下知乎之後我關了手機又戴上眼罩強迫自己進入睡眠進入睡眠進入睡眠……
就這樣又過了一個多小時，，我還是走在進入睡眠的路上……
然後現在已經四點，我的思維還是這麼跳躍……

該拿什麼拯救你，我的紫青黑眼圈T_T

1、假如想要只是靠喝普洱來減肥，恐怕比較難

2、睡不著是因為咖啡因引起的中樞神經興奮（具體原理有點複雜，就不說了）

3、解決方法

a、換別的茶試試

b、如果用大杯子泡茶的話，泡1分鐘後把茶湯倒掉，然後續水再喝（咖啡因在剛開始泡茶時會快速溶出）

c、每天喝，喝的多了，等到中樞神經對咖啡因產生耐受，就好了

d、咖啡因在血漿內的半衰期大概2.5-4.5小時（但有個體差異，這個只是一般情況），現在明確能夠縮短半衰期的非藥物因素有：

吸煙（所以抽煙的人喝茶一般不會影響睡眠）

運動（這大概是最靠譜的解決方法了），以後喝完茶後，操場上跑兩圈，既能減肥，又能避免影響睡眠（口服後，咖啡因會被快速吸收，血漿內30-60min達到峰值濃度，所以，喝完茶一個小時以後跑步就行）

ps：另外說一下，其實咖啡因也有提高骨骼肌收縮能力的作用，所以，喝完茶去跑步，也有助於提高運動水平

不知道之前你對喝普洱會不會有這樣的反應，一般初次喝茶的人，由於對咖啡鹼比較敏感，極容易造成中樞神經系統的興奮，並且往往體現在大半夜特別清醒。再次也跟飲茶時候的身體狀況應該有些關係，我是屬於喝茶比較多，身體狀態好的時候，基本一天十來個茶晚上照樣睡的好。但有時候喝個2到3個茶也會存在失眠的情況。因此也是看自身狀況與茶葉攝入後的情況的！

1、茶葉中含有咖啡因，會刺激神經中樞系統，讓神經形成「興奮」的狀態。

2、普洱茶在中國眾多茶系中，屬於咖啡因含量較高的，如果剛開始接觸例如：普洱茶、岩茶等咖啡因含量較高的茶的話，可以適當的投遞茶葉，並選擇在早晨的時候喝。下午喝的話睡不著可以適當的配合一些茶點例如：瓜子、花生、糖果等，茶界的茶點配備有句俗話就是」甜配綠、酸配紅、瓜子配烏龍「，可以選擇一些含鹽量的茶點，沖淡茶葉造成的咖啡因。

3、喝茶減肥其實就是茶葉中的物質有助於消化，但是不可依靠茶葉來減肥，茶葉是對身體機能起到良好的促進循環作用，並不是減肥必備，如果要減肥選擇多加鍛煉。

4、睡覺的時候盡量腦袋放空，不要去思考，也不要想怎麼還不睡著，也不要讓手機影響自己睡意的醞釀，這樣更容易睡著，如果還是睡不著建議喝杯熱牛奶。

我前一陣子坐電梯的時候旁邊兩個女人，其中一個買了一瓶那種（是不是雀巢我忘了）咖啡飲料，另一個人問她：哇你買這麼大一瓶咖啡晚上能不能睡著啊？那位手持飲料的人說，昨天晚上只睡了四個小時，怕今天困，沒辦法買瓶咖啡。

我當時就震驚了。

說點正經的：

1. 楊陽說得很對，茶喝的少，我每天晚上兩道茶，睡眠沒什麼問題。同樣的，每個人的耐受程度不一樣，你也可以嘗試一下其他茶品。

2. 有關普洱減肥：大話減肥NO5：喝普洱茶究竟能不能減肥？，所有的「食物減肥」都是促進新陳代謝，或者促進消化，如果你不運動指望著喝普洱就能掉肉，還是去抽脂吧。

3. 不要太神話普洱茶（同樣適用於所有茶），也不要把自己看的嬌滴滴，5~7點進行長時間的有氧運動，前後各補充少量食物，對減肥和睡眠都有極大的幫助。

PS2：如果不是極端情況（失眠或環境嘈雜），睡前請不要聽任何音樂。

PS3：如果睡不著請不要看手機（如果你是妹子給我發私信除外），就安安靜靜躺著。

XBOX：題主如果真是個妹子，實在睡不著的話可以聯繫我，我可以陪聊(⊙_⊙)。

很多人喝普洱茶都說會有失眠的現象，而且生茶熟茶都一樣。但是也有很多人不管怎麼喝都不會出現這樣的情況。歸根結底，只能說個人體質的原因。這就像同樣的護膚品，有的人用了真的皮膚白皙光滑不長痘，而有的不管怎麼樣，該長的痘還是一樣長，改黑的還是一樣黑。只能說如果知道自己喝了茶葉會睡不著，就盡量少在晚上喝普洱茶。

中午喝的，夜裡睡不著，怪自己，不能怪茶水。

喝茶都是有刺激的，而且看個人體質不同！

天天和普洱，表示從來沒有出現過這種狀況?乛?乛?

茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。當茶葉泡開初始，就有大約70％-80％的咖啡鹼溶解到水中，這時的茶葉具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮

如果出現喝普洱茶睡不著的情況，或許是普洱茶太濃，應該喝淡一點注意沖泡時茶葉的量不要太多，還有一點就是頭道茶最好不要喝。

普洱茶能減肥是個宣傳口號，茶葉對減肥都具有輔助作用，因為都具有調節腸胃的作用。剛開始品飲普洱茶，因為茶葉中咖啡因等作用造成。慢慢習慣，就好了。或者陳放老茶，還會有助眠的作用。