1116杭：周五還願意痴迷於「吃秘」的人不多了

12-12

1116周五宣言

額外的誘惑食物：之前提到過麵包，現做的麵包的好處就是新鮮好吃，但是袋裝的便利店的面部的好處就是可以看到營養表，在那上面可以看到鈉的含量，就比較這一個就好了，選擇鈉含量最少的或者較少的吃，鈉離子攝入過多對於身體也是不好的；

除此以外，也可以選擇如下的幾種食物——巧克力，其實少量的巧克力是不會變胖的，還是利於身體健康的，但是不是那種混合產品巧克力，而是質量好一些的巧克力，去超市裡面選一下吧。

炸雞和燒烤，之前說過，適量的是可以攝入的，只要不要在太晚的時候吃，不要吃太多，而且燒烤裡面的蔬菜最好不要吃，被炭火烤了的蔬菜裡面的營養物質基本上沒有了，肉類燒烤也盡量把烤糊了的地方去掉，活的精緻一點沒什麼不好的，不然生活還有什麼樂趣呢？哈哈

今日菜單

早餐
青菜香菇包子1，牛肉包子1，

牛奶1，水煮蛋1，紫薯1
兩餐之間
每日堅果1，橙子1，多喝水
午餐
米飯0

青豆玉米胡蘿蔔
鯽魚豆腐湯
金針菇炒雞蛋
足量的水
（下午要多起來活動）

晚餐（20點之前）
番茄土豆燉牛肉
手捏菜炒蘑菇
豆角燜面

跟我讀

開心一秒是一秒，瞻前顧後多煩惱

今天的推薦電影是《矽谷傳奇》，很長知識而且會給人一些啟發思想，意外收穫的爆米花電影。