存在感很低怎麼辦？

一直存在感很低，在哪裡都是這樣，怎麼辦？

我不知道要做什麼，我想做什麼，感覺跟沒有意識的機器差不多，到了該做事的時候默默地去做，別人問才說話，或者碰到自己感興趣的才說話，其他時候我都感覺不到自己存在，我周圍三米內永遠只有我一個人。

我什麼都不如別人，這讓我很自卑，並且原本屬於我的位置，屬於我的角色都有別人在，被別人占著，我跟家人關係也不親近，我覺得自己活在這個世上就是一個孤獨的隱形人。

面對這樣的狀態，或許我們也會覺得缺乏他人的關注和關心，感到孤獨，感到沒有存在感；或許也會覺得自我暫時得不到重視，得不到肯定和表揚，被別人占著原本屬於自己的位置和角色，讓我們覺得什麼都不如別人。

有人常說，「存在感是刷出來的」。我們可能會去做一些事情或舉動，去吸引別人的注意力，以獲得自己的存在感。我們可能會覺得，當自己被他人特別注意或者重視，而產生的那種感覺，就是存在感。

為什麼我們的存在感會很低呢？

當我們把自己放在一個很低的位置，習慣性地看低自己，自己看不見自己的存在時，會感到很低的存在感。

而這種狀態的形成原因，往往要追溯到原生家庭。從小到大，我們其實一直都在尋找和獲得存在感。

比如，嬰兒時期，當我們感到餓了，或是不舒服的時候，就會通過哭鬧的方式，去吸引媽媽的注意，讓媽媽可以注意並滿足我們當時的一些需要。

而當我們無法獲得父母無條件的愛，我們的一些需要無法得到滿足時，可能就會產生對自我的否認，可能會因此而感到敏感、不安、自卑……

那麼我們應該怎麼改變這種狀態呢？

其一，學習換位思考，理解他人。

父母為什麼不和我們親近？別人為什麼那麼對我？

其實去追溯原因時，並不是要把問題的責任推給父母、別人或者自己，而是要分析導致問題的原因，從而解決。

人都是不完美的，都有不足的地方，父母並不會因為成為父母，就變得十全十美，他們也無法給我們完美的教育。我們也無法決定他人的看法和言行舉止。

而當我們試著站在他人的角度去思考，去理解他們，不責怪他們，也不去責怪自己，並且主動地去了解和關心他們，想辦法解決問題，是否也能夠拉近與他們之間的關係，獲得真正屬於我們的位置和角色呢?

其二，持以對事不對人的態度。

有時候，我們會習慣地通過評價一件事情，進而去評價一個人。而判斷事情的成敗，並不是了解、認識這個人的唯一因素。

事情沒做好，如果我們考慮的是，問題出在什麼地方，我們有沒有更好的處理方式，怎樣才能積累成功的經驗，讓我們下次可以做的更好些。抱著對事不對人的態度，不急於拿事情來評價自己，不因此否定自己，這樣會不會更有利於分析、處理和解決事情，從而更好地提升自己的存在感呢?

其三，接納和肯定自己。

往往存在感高的人，同樣也有自己的缺點和不足。接納那些不能改變的不足，提升那些可以改變的不足，通過挑戰自己，尋找和提高自我價值，去肯定自己。

無論是他人的肯定、關注，還是提高自己的感受和認知能力等，這些關注最終都可能需要達成自我的接納與肯定。存在感也會因此，不再因為外界的變化，而輕易地崩塌。