上班族養生8大寶典，學會擺脫感冒困擾

1、小口喝水

最最愜意的日子大概就是能夠很安適地一個人在午後喝喝茶看看書了吧。在上海給女孩兒拍了這組片子

喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。

2、吃含水量超過70% 的水果蔬菜

每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。

3、在辦公桌上放個「活氧吧」

研究發現，當室內溫度處於18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態，在辦公桌上養一些水生植物，或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然「活氧吧」，緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。

4、使用蒸汽眼罩

從上班到下班眼睛都離不開電腦，一天下來眼睛疲憊不已，疲勞的時候帶蒸汽眼罩，能促進血液循環緩解眼部疲勞保護視力，在睡覺的時候還能助眠，每次只用敷個5-10分鐘，方便又舒適。

5、勤用補水噴霧

上班族，在忍受電腦輻射的同時，每天還必須在空調房裡接受8 小時水分被抽乾的考驗，可以使用噴霧補水保濕。

6、每天保持30分鐘微運動

運動健身是保持精力的一種方式，但是身在辦公室，電腦族要想多運動一點，可以在辦公室微運動，輕鬆維持健康運動的好習慣。

7、養成午休好習慣

午睡是一個養生的好習慣，但保持正確的睡姿不要內臟器官，才能有利於休息，絕對不要伏案而睡，仰卧或側卧比較好，可以的話最好在沙發或睡床上睡。

8、以綠茶代替咖啡

咖啡的咖啡因對身體的傷害很大，想要讓頭腦清醒除了喝咖啡，其實喝綠茶會更好，綠茶不僅能提神醒腦，還有延緩衰老、預防抗癌等功效，長期飲用綠茶還能抵抗輻射