我害怕和別人對視，大家能不能給我點建議或訣竅，如何避免這種恐懼心理？

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例如汽車鳴笛，狗吠這些，我平時很內向，想說內斂，覺得不妥，題主要出門了，希望或得大家的幫助，不打苦情牌，我的經歷蠻多的，在這裡不講了，謝謝大家。
另外還有，今天去商場的時候不敢下扶梯，後面有人催促我的時候瞬間慌了。（她催促我的時候可能給我的潛意識傳達一個信號，想要間接的把我從上面推下去，現在我主觀意識坑明確了。當時想和她吵架來著，由於近在咫尺的是對我構成威脅的電梯，所以沒敢。）
謝謝大家，我已經克服了部分恐懼，我發覺換髮型我會便得神清氣爽，今天梳了馬尾。我以後要對自己對家人千般萬般的好，我也悟出一個道理至於以後找男朋友的話，愛我就好了，不需要我愛他，今天我問了之前曖昧很久的男生我們是什麼關係，她回答我是網友，三年來，就一句網友。手術台上喊出他名字那一刻我便意識到他在我心裡的地位。不可否認的是他離開的那段期間我一直在尋找替代品。謝謝大家，我會努力的，馬上春節了，我要做一位勇敢的姑娘，好好愛自己！

謝邀。

害怕和別人對視……，如何避免這種恐懼心理？

答疑即解案。

答疑部分：

其實，害怕和別人對視，是人人都有的一種正常心理現象。如果一點都不害怕了，那麼也就會變成一個目中無人，妄自狂妄之人了。

我們在現實生活中，一般不對視別人，偶爾有目光的接觸，也會很自然的轉移。而不會緊盯著他人的眼睛。表明我們是一個不隨意對抗的人。如與上司對視，那麼上司就會認為自己對他意見；與老闆對視，則太無敬畏之心，會遭到老闆的嫌惡。我們小時候看到牛在爭鬥在對抗，也可以看到兩牛在對視。

害怕的心理，和其他感受一樣，其實是種自然的心理現象。我舉幾個例子：工作出了成績，高興；工作沒做好，悲傷；學習考了滿分，喜悅；被人罵傻逼，不開心；薪資發少了，心情低落；和戀人的感情結束了，痛苦；爬在樹尖上，緊張；夜晚黑燈瞎火，害怕；躺在沙發上葛優躺，放鬆。是不是基本都是如此呢。不會相反吧。不會有人被人說傻逼，還喜上心頭吧。

自然現象是，自己主觀意志所不能轉移的。也舉幾個例子：

我們的脈搏在跳動，雖然屬於我們的，但我們不能控制自己的脈搏不跳動。

我們睡眠的時候，血液也在循環，雖然血液是我們的，但我們不能控制自己的血液不循環。

我們一直在新陳代謝，雖然屬於我們，但卻不受我們的控制。

解案部分：

希望你能明白自己的害怕和別人對視的心理，是正常的自然現象了。不過此刻你還是會為此而感到痛苦，那麼怎麼辦呢？

既然是正常的自然心理現象，且並非自己主觀意志為轉移。那麼就臣服於它吧，害怕就害怕吧。順應自然，干該乾的事情即可。如此，內心反而馬上獲得了寧靜，因為心中沒有的對抗，沒有了衝突。所以也就隨著自己所做的事的推動，慢慢注意力轉移到外界事情上了。就會忘記了自己的內心的害怕感受了。也就不害怕了。

所謂「正受不受」，即是直接接受，就會變成沒有接受的狀態。所以「欲以一波平息一波，千波萬波相繼起」，說的是，波浪的平息，無法再用波浪平息。所以說，要臣服於自己的情緒，「害怕就害怕吧，苦痛就苦痛吧，喜悅就喜悅吧，苦樂超然」。

另外，日後，要養成不在乎自己情緒的習慣。因為情緒和感受本是種自然現象，一直在流動。不必拘泥於情緒，做該做的事，把精力放在外界事物上即可。所謂內向，指的是精神傾向於自己的內心世界，而所謂外向，即是精神能量傾向於外界事物。如下次痛苦時，你通過告訴自己，不斷做點什麼，你就會明白。去做事去行動就可以解除痛苦。因為如此可以從指向內向的負面能力，轉換成外界事物的正向能量。你是否已發現，裡面還蘊藏著對人生的建設性？

祝好運。

對視這個問題我也有，倒不是很嚴重，以前是對一些自己覺得心虛的人會無法對視。比如作業沒寫完，無法對視老師的眼睛，後來是無法對視喜歡的人，再後來我也不管了，其實被人看透也沒什麼

時間能改變，蟹葯。我在初二以前，從來沒有關注過眼神對視這個問題，因為以為所有人都是純真又美好的，全然坦誠相待。特別是英語老師，她總是誇我啊，圓圓的大眼睛還給我肯定、欣賞、支持的眼神，所以很在乎她，更加在乎她的眼神。

直到有一次上課回答問題，我張口回答了一個問題，回答錯了，她大大的眼睛看向我，不是肯定而是很厭惡，似乎在說不知道呈什麼能？我甚至理解成了嘲諷和貶低。從此以後，再也不敢看她的眼睛了，不僅是她的，我也開始關注起看其他人的眼睛。好像一顆玻璃心，被那些否定，輕蔑的眼神一看，就會碎成一地…

很長一段時間，我都沒意識到我不敢看其他人的眼睛，我同桌是一個很睿智的男生，他的眼睛小，我永遠也看不懂他的想什麼。所以看他的臉又不敢正視他的眼睛，因為不確定所以覺得他很高深。有天，他鄭重其事地跟我說：跟你說個事，你能不能和我說話的時候看著我的眼睛，你眼神飄來飄去，讓我覺得你不尊重我。我說：我有嗎？這個時候，還是沒看他的眼。因為我心裡虛，恐懼。後來，我試著去看，發現對他的信任多一些，就敢多看他幾眼（允悲）。對一個人越信任就越敢看他眼睛，輕鬆地表達自己的想法，表情也會越自然。

漫漫初中，高中，怕看別人眼睛這事一直伴隨著我。起源也是與英語老師那個眼神。因為我看到了別人對我的否定，而這以前，我看到的都是欣賞肯定。自信慢慢被自卑代替，好像所有人都很好，就我最差，他們看我都是異樣的眼神，就是嘲諷，嘲笑，還有你不行。解鈴還需系鈴人，找到那個不敢看別人眼睛的根本原因。

因為我那個同桌說過，不看眼睛是對別人的不尊重，覺得有道理。所以我會刻意去看眼睛，但是大多數時候還是看著別處或者說話人臉上某個地方。後來發現，原來很多人說話的時候眼睛裡都是空洞洞的，其實並沒有我怕的否定和嘲諷。我得眼睛估計也是這樣，那就不怕別人看我的眼睛了。還查了資料，一直盯著眼睛比較尷尬，最好可以看兩個眼睛和鼻子之間的三角區域，覺得還挺好用的。

所以說，自卑，害怕別人打壓自己的玻璃心是一個很重要的原因。換位思考，你有錯誤和無知的同時，難道交談者就沒有嗎？你怕他們發現你眼裡流露的一些事，他們難道就沒有嘛？人無完人，誰都不是完美的。而且大多數人都是友善的，那種含有敵意的眼神不多，而且要有懟回去的信心。

現在過了近10年，我好像沒那麼怕了。都說眼睛是心靈的窗戶，在我怕別人看出我的心虛、不安、沒底氣、不誠實、驕傲等等缺點的時候，我也學會了看從眼神里看他們這些東西。不僅在暗暗懟回去，而且也可以包容了。玻璃心不會永遠是玻璃心，玻璃心就是太柔軟了，可以被隨意傷害。只是柔軟的心也會變得堅強。等包容心大了，怎樣都行，還想用眼神來攻擊？做夢吧。甚至都懶得懟，別人的惡意，還用善意回回去。

不過等會觀察別人的眼神，控制自己眼神的時候在交談的時候真的會有清風徐來，人生有知己的感覺。這個也是時間，還有自己訓練的關係，最重要的也是是從自卑走向自信的過程。

社交禮儀中，談話或傾聽時，眼睛看著對方的鼻子。這樣既避免了直視對方眼睛，又會使你的眼神變柔和，而且在對方看來你是真誠地看著他在講話。日常生活中，注意訓練自己。這只是一個小竅門。你真正需要的是家人和朋友的溫暖。祝你好運。

謝邀

我之前也有類似這種的情況

有一次和長輩吃飯我起身去夾菜的時候可能表現出特別拘謹的樣子然後就有個阿姨說

我們並沒有什麼人在關注你

就是多和別人接觸吧努力克服這種心理

自信一點相信自己很棒

加油！

老大跟我說，讓別人覺得舒服的方式不是盯著別人的眼睛，而是別人的鼻子。。

可以嘗試一下，先跟鏡子里的自己對視，看看自己的眼睛裡表現出來的自己是什麼樣子。而內心深處你想要成為什麼樣子，做一個對比。知曉自己的不足，然後努力去改善，能力提升了，自信提升了，膽子也會變大。

我以前也不敢看別人的眼睛，但我會強迫自己去看別人，一開始一秒、兩秒，慢慢的時間越來越長。告訴你個訣竅，如果覺得跟別人對視會尷尬，那你就笑，一般情況下，大家是不會對一個愛笑的人產生敵意的。

膽怯畏懼心理，每個人都有，正視就好，經常做深呼吸，不斷給自己心理建設，告訴自己一定可以的，一定會好起來的，一旦潛意識有了這個想法，行為也會隨之改變。

加油！

為何不敢？其實很簡單，克服心理壓力勇敢嘗試幾次就會適應的。畢竟：

1.你也是一個活生生的有優點有缺點的人，和別人一樣，何必有心理負擔。

2.適當地直視別人，這是一種禮貌。

3.坦然大方不畏懼地直視對方，別人會感覺到一股壓力，便不太敢欺負你。（欺軟怕硬的天性）

4.你的直視可以傳遞出一股力量，一種信息，具體由你把握。這種直視是用眼神說話，能幫助你更好地溝通。

所以，加油！