自學考取美國運動協會私人健身教練執照（ACE CPT）攻略

昨天剛考過，現在來發攻略吧，造福後人~

簡單介紹一下自己。女生，大學期間自學接觸了健身，並且深深愛上了運動。在美帝最後一個月突發奇想，決定報名嘗試一下去考健身教練執照。

一般考試學習推薦3-4個月，我從報名到考試共26天（20180807-20180902），期間有過大姨媽來沒勁學習、出去玩等瑣事，保守估計複習時間為20天。低分飄過，十分幸運，下面來介紹一下我的學習方法。

【流程】

1. 拿到CPR/AED

2. 註冊報名，買學習材料

3. 學習方法：看書

4. 做題

5. 考試

1. 拿到CPR/AED

考試之前必須要拿到CPR/AED（心肺復甦執照）。我在yelp上直接搜（CPR），挑了離家最近、時間最近的學習地點，一共3小時，實地教學、操作，根據ACE官網要求，這個必須要是美國紅十字會、心臟協會授權的。

最後會郵件給你一個電子版的證明，我的是這個樣子：

2. 官網報名、購買學習材料

去美國運動協會官網：https://www.acefitness.org/fitness-certifications/personal-trainer-certification/default.aspx

上面有詳細的介紹。我截圖的時候還在打折，但和過去相比，還是漲價了=。=

說一下這三個套餐：

如果你和我一樣是普通人，沒啥解剖知識，學習時間又很有限，那還是買pro advantage，其實就是花錢避免不必要的信息搜尋成本。

ACE之後會給你寄教材、官網會給你提供複習流程、還有模擬題。你按照它的路子複習不會有大問題，貌似說通過率在90%，而整體通過率在65%左右。 這一版還有一個好處是萬一這一次通不過，會有一次免費補考的機會。

如果你已經非常專業了，選最便宜的一檔，沒有實體書，只有電子版。

購買後，大概一周之內會給你寄來教材。

說一下學習材料：

下面的2本書，ACE ESSETIIALS OF EXERCISE SCIENCE FOR FITNESS PROFESSIONALS（白書） 和PRSONAL TRAINER MAUNAL（紅書）是教材，其中左下的MAUNAL是重中之重！可以說考試就考這一本，大概800多頁。

右下這本白色教科書非常細緻+科學，據說專業學運動解剖學的都覺得寫得太細緻了。如果你時間很緊張，沒有必要把時間放在這本書上。但如果你真的特別小白，前幾章最好還是好好看一下。

3. 學習方法

我建議就按照官網的學習節奏學：每個section會告訴你要看哪本書哪個章節，也會有視頻講解，之後會有個小測試。這個小測試主要集中在單個知識點的掌握情況，非常基礎。

看書的主要難點在於不認識英文單詞，特別是各種肌肉、關節的單詞都是拉丁語演化過來的，很不太好記。我先看了youtube上面很多對於基礎肌肉的介紹、關節的介紹，也找了中文版運動解剖學看了（重點看圖）。最最起碼的是你得知道身體主要肌肉群、關節。如果遇到不懂的，就google， youtube。

看書的時候，一定要看的很細緻，尤其是第七章第七章第七章！！！！！並不是看黑體就行了，很多題目就是在細節，看你整體的把握。內容真的真的很多，好好看書是王道。

重點看一些表格、紅色框出來的重點部分！

以第七章內容舉例：每個字都要讀都要理解！看圖+看錶格，知道身體哪種不平衡會導致的肌肉代償（compensation），進而要知道需要加強哪部分肌肉+拉伸哪部分肌肉。

另外關於白色的那本書，如果你按照官網給你的學習步驟，它也會讓你閱讀很多這本書上的內容。我建議你可以稍微捨棄一點，因為最後發現和考試的內容並不會很相關，我前期也是浪費了不少時間看白色書上，因為都是自己以前完全不知道的知識、尤其生詞非常多，搞得自己壓力有點大，也導致後來時間不太夠沒能好好回顧大部頭書。

建議一定要集中90%的時間好好閱讀大部頭，每一頁都要看到，那考試真的不會有問題的。

整體學完之後，開始複習。用study companion檢測一下自己。它裡面有每個章節的習題，每複習完一章，做一下對應的題目，如果錯的多了，就重點重新看那個章節。

要注意一下時間安排：

我建議最起碼最後留一周重點複習+看錯題+回顧教材來查漏補缺。前期時間要放在系統的看書、掌握最基本的知識點，把對應的題目做完。不然後面做題發現問題了可能沒時間回顧。

4. 做題

在線模擬考試有2套，每套60道題目。

除此以外我還被youtube一位博主安利，買了Test（Tests.com Practice Tests）上面的題目，一共750道。

但實際上我認為官網的在線模擬題還是稍微接近考試的難度，test上面有不少偏單個名詞解釋、非常孤立的知識點，做起來比較容易。而考試當天遇到的題目題干都非常長，簡直和閱讀理解差不多，有幾道我完全不知道答案的題目都是因為生詞不認識。

5. 考試當天

列印確認頁，列印CPR證明，帶上自己的護照。

寄存好自己的物品，

現場會提供草稿紙、鉛筆、計算器，

一共3小時，150道題目，不確信的題目可以標個小旗子，後來回頭看的時候更有針對性。

總共800分，500分合格。

總體感覺，考試題目和模擬題差別還是挺大的，完全看你能否靈活運用知識，不是死記硬背就有用的。題干比較長，需要耐心閱讀，很多情景書本上其實也沒有講到。一些選項還是挺讓人糾結的。

然後點提交，做個小問卷，成績就出來了，考試人員會列印出來一張紙，告訴你整得分和每個section的得分率。之後ACE會寄正式的證書給你，我還沒有拿到，據說要1個月。

最後，祝大家身體健康、考試順利！

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