怎樣戒掉暴食症？

我在去年十二月分的時候得了暴食症 直到現在用了很多方法還沒有見效 胖了三十斤 我非常希望能好

我是從去年開始被完全診斷出自己患有暴食症的，我查閱了大量關於暴食症的資料，我也尋求了醫生和健身教練的幫助，總的來說就是一定要用科學的治療方法。

如果你正處在暴食期，而且也能意識到自己接下來將要暴食，可以提前給自己準備大量的蔬菜或者水果，放慢速度吃，吃到自己暴食停止。如果喜歡高熱量的食物，同樣放慢速度吃，慢慢吃出食物的味道，並且慢慢的享受它，而不是短時間一股腦的吃進肚子里。

我以前多次在自己暴食後選擇第二天節食，其實這是很錯誤的方式，暴食症患者千萬不要挑戰自己的自控力，因為暴食症患者的自控力要比我們自己想像的還弱，有時甚至會因為一塊餅乾而點燃自己的暴食慾望。

建議在暴食後調整心態，雖然暴食症會使體重增加，但是戒暴後體重下降的是非常快的。就我自身而言，我前兩天旅遊吃了兩天極高熱量的食物，我的體重增加了差不多五斤，但我很享受這些食物，我不會想著任何傷害自己的身體的補救方法，我今天正常吃飯並且沒有運動，我的體重也下降了兩斤，所以暴食後千萬不要有心理負擔。

因為每個人的暴食狀況不同，建議早日介入心理治療，畢竟醫生的治療方式會比我跟你說的要更加科學，尋求家人與朋友的幫助，對你戒暴會很有幫助。

暴食症是一定可以戒掉的，但是難就難在自己有沒有做好變胖的準備，有的人害怕變胖反覆催吐是走不出來的，胖了可以減，但身體壞了是得不償失的。如果下定決定戒暴，就一定要忍受住變的最差的自己，只要接納了自己，就一定會往好的方向發展的。

這是我昨天整理出的回答，希望對你有幫助，要相信自己一定可以康復的。

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希望你能儘快去看醫生。

如果你因為害怕不敢去找醫生的話，告訴你幾條辦法。

1、每天早上睜眼第一件事，心裡默念：我是個幸福的人有什麼困難我都可以克服掉加油！

2、定時定點吃飯，吃飯的時候慢慢吃，享受吃飯的樂趣，感受美食在口中給心理帶來的滿足，可以聯想一些幸福的事情。

3、求求你拋棄減肥的念頭。姑娘你不胖真的不胖都是你自己給自己的定位太高了你已經很美了，你周圍有愛你的人而且你也有愛的人，你只需要健健康康不讓他們擔心就好了。

4、讓自己忙起來別去想食物。比如可以從你的興趣愛好下手。比如我喜歡刷劇就看的忘了時間。看書也可以忘了時間，看困了就睡覺。

5、睡覺。睡覺真的是個好東西。

6、健身，做自己喜歡的運動。

7、改變一種生活方式。我相信很多人得暴食症都是減肥心切患上的，包括我之前也有輕微的暴食症。你問問你自己每天吃水煮菜你幸福嗎？你強迫自己高度自律生活，你喜歡這種方式嗎？人活一輩子，幹嘛要這樣為難自己，我們又不是明星我們又不靠這個賺錢，我們憑什麼為難自己。

8、敢於承擔。想吃零食就吃啊，我少吃點又不會胖，胖又不是一兩天吃出來的。但一定要控制量啊，可以一次買一頓吃完的那種。這是第一階段。等到恢復的差不多了就一次買多點能自己控制住的那種。如果買多了控制不住了吃得停不下來了就立馬丟垃圾桶里。

我到現在為止，大概有五年沒吃泡芙，三四年沒吃奶油，糖就更不用說了，腦子裡全是減肥的想法所以患上了輕微暴食症，而且我還是胖了。我本來一開始沒太在意，後來b站無意看到暴食症患者的自述，我才知道原來這是一種病。

所以驗證了一句話，吃什麼都要控制質量，任何垃圾食品少吃點不會胖，任何健康食品多吃也會胖。所以，想吃什麼就去吃，別一直抑制食慾，因為總有一天食慾會瘋狂報復你直至淹沒你。

9、找個男朋友，做一個幸福的人，幸福欲會把你的食慾衝垮的，啪啪啪啪也會哈哈哈哈哈，反正就是分散注意力嘛，別在吃上。

10、最重要的一點了，別看吃播了！！！

希望你早日戒暴。

感覺自己只要多吃了自己計劃外的東西，就會吃很多，然後選擇去吐掉。因為打算吐掉，這樣就會導致暴食更嚴重，所以先要停止催吐才行!!!

我是學生住在學校里，我只能找學校最偏僻的廁所去吐。因為會喝很多水，總是會濺到我的鞋子上，我的寶貝運動鞋上!!!

我的銀子彈，我的空軍，我的匡威，我的574，無一倖免!!!哭暈了

然後我還要做簡單處理 再送去乾洗，我……

想了想還是不要穿運動鞋去吐，而是去流汗更好一些，哎～

認真的 失戀