拚命熬夜的壞作息，正在毀掉你的健康

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「這段時間，為了趕一個項目，我連續幾天加班到凌晨1:00多，昨天脖子突然發硬，暈倒在地，差點猝死……」

這是一位好友的親身經歷。對老王傾訴的時候，他依舊聲音顫抖、驚魂未定，畢竟是走了一遭鬼門關。

加班猝死，在媒體案例上已經不是什麼新鮮事。可是生命對於每個人，卻只有一次。拚命加班時，體力和精力都會處於透支狀態，如果加上長時間維持一個姿勢，就會導致脖子發硬，甚至導致腦梗或者猝死。

長期加班缺少休息，就會導致免疫力下降、變醜、變傻、情緒失控、注意力減退、肥胖症危險陡增、增加某些癌症危險、早亡危險增大……這樣的工作模式無疑等於在剝奪自己的生命。

所以，老王建議：人在職場，千萬不要拿生命來換工資。

去年，老王和一位知名中醫聊天，中醫朋友說起這麼一件事：一位93年的小夥子，每天熬夜刷手機，最後不幸導致腦梗發生，喪失了年輕的生命。

老王認識一位在互聯網公司做運營的姑娘，92年出生，十分漂亮，還是單身。上個月的一個周末，她找老王諮詢要不要跳槽的事情。

但老王見到她後，第一眼幾乎不敢認了，大概6個月沒有見面，怎麼變化這麼大？眼睛乾澀、臉上沒有光澤、整個人看起來超沒有精神，感覺不像92年的單身女孩子，倒像是一位70後。老王不禁唏噓，這半年姑娘過得究竟是什麼日子。

老王建議：她一定要先休假休息，來調整精神狀態。不然即使跳槽也很難通過面試，更不要說能有進入大廠工作的機會了。

這樣的案例還有很多。

一位程序員說，程序員加班在他的公司是家常便飯，如果有人下班早走，那麼在創始人心中你就是異類，會立即想辦法開除你。他身邊就有兩位同事被公司辭退了，工作並無什麼大過，只是加班加得少。他反觀自己，每天加班到12:00點多，已經28歲卻連談戀愛的時間都沒有……

一位89年的老技術人員說，他幾乎沒有在夜晚12點之前到過家（周日除外），每天埋頭寫代碼，搞得腰酸背疼脖子僵，連續幾個月都沒有X生活了，都懷疑自己還沒有X生活的能力。

所以，老王建議，每天晚上工作到8:30就夠了，千萬不要拿命去加班，拿命去熬夜，沒有任何事情值得透支你的健康。

職場上，如何做到不熬夜呢？

1、統籌合理安排工作，調整好作息時間，每天晚上加班到8:30必須離開公司，晚上11:00之前必須上床睡覺。職場上，一些人加班是因為工作效率低下，這種屬於盲目加班。要儘快學會合理安排工作，在職場上成熟成長起來。

還有一些職場人，白天辛苦了一天，晚上到家後既不學習也不健身，而是低頭刷手機，繼續導致脖子僵硬，這樣做同樣可能面臨猝死的風險。

老王一直在思考，一個人如何度過工作和睡眠之外的8小時，是生活質量的重要體現。如果不去深度學習，不去陪伴家人，不去保養自己，而是選擇刷手機，一個人自娛自樂傻笑，這一定是最基層的職場人，是那種拿著微薄收入，還熬夜忙著批閱奏章（別人文章、別人觀點）的人。這種人收入低，真是活該。

2、千萬不要嘴上喊著「我要健康」，整日計劃鍛煉身體，實際卻還在批命熬夜，拚命刷手機。這是缺乏自律和執行力的重要體現。

老王接觸的很多企業高管都特別忙，但他們依舊堅持鍛煉身體。某公司的一位高管，今年已經45歲了，因為身處要職需要時常加班，但他每天依舊堅持鍛煉身體，整個人的氣色特別好，說是85後也有人相信。

保持身材，也是一個人自我管理能力的體現。職場上有一種胖，叫做焦慮胖，正是由於長期熬夜導致。所以老王由衷建議各位：人在職場，除了拚命掙錢外，還要拚命鍛煉身體，不要成為有命掙錢卻沒有命花錢的可憐人。

就像某公司的一位女老闆一樣，公司做得很大，自己因為長期加班熬夜掛了，辛辛苦苦打下的江山換了其他人來坐享其成。男人也是如此，老王的一位朋友經常開玩笑說：除了會掙錢還要堅持鍛煉身體，如果年紀輕輕掛了，錢和女人都歸別的男人了。

所以，老王建議，職場上，不管男人還是女人，都要遠離熬夜的壞作息，捍衛健康的身體。

3、遠離熬夜，不要過度透支身體，否則40歲後後悔都來不及。老王認識一位諮詢公司創始人，他對老王說：「你還年輕，能不熬夜就不要熬夜，你看看我現在，雖然掙到了錢，但由於長期伏案加班、熬夜，身體大不如以前了。」

是的，熬夜透支自己的身體，會埋下無窮無盡的隱患。就像抽煙一樣，年輕時很爽很舒服，卻如抽絲剝繭般剝奪著健康和壽命。

如同一位作家所說：生活不是比賽，要努力奮鬥，但更要量力而行，千萬不要熬夜。

所以，職場上千萬不要過度熬夜，這是性命攸關的事情。可以參考老王的作息時間，每天堅持早睡早起，晚上10:30之前睡覺，早上5:30左右準時起床。堅持下去就會形成生物鐘，連鬧鐘也不需要，準時自然醒。

寫在最後

請盡量避免熬夜工作，以透支健康為代價所換來的工作成果，又有什麼價值呢？就算換得了不菲的收入，但如果沒有命花，一樣白搭。

為了你的健康，請遠離熬夜！

為了你的家人、孩子，請停止熬夜！