提升自我的八條建議

提升自我是多層面的，必須從"自我"的每一個層面去考慮，這意味著要升華思想、增強體質和美化心靈，下面這八條建議希望可以給你一些幫助。

一、讀書

閱讀那些美妙而鼓舞人心的作品，將提升你的辭彙量和閱讀技巧。書籍同樣可以幫助你緊跟通俗文化的潮流。 你可以加入一個讀書俱樂部或者在咖啡廳和讀過相同文章的朋友行交流，討論每個人的觀點並激發自己的靈感。

二、學習門語言

研究表明，學習新語言將使你的大腦將以一 種獨特的方式受到刺融，參加一項網 絡課程，比如一項大型的網路公開課，就是一個免贊學習新知識的好方法。你可以擁有成百上千的資料和學友，這將使你感覺成為課程文化的部分，而不是孤獨的坐在家裡學習。

三、尋找良師益友

一個良師益友會告訴你專業和職業的細微差別，這個人會指引你走向成功的道路並幫助你 實現體認為不可能實現的目標。

四、別再看電視

娛樂電視節目會消耗你的大腦，因為你不 需要去思考和分析形式，而且電視節目總會讓你坐著或躺著，給你養成不健康的飲食和生活習慣。讀讀書或者散散步總是要強過看電視，並且同樣可以激發你的大腦，釋放安多酚（由疼痛、壓力、情緒的刺激產生的一種體內化學分子）。

五、增強體質

眾所周知，鍛煉可以促進心臟血管和肌肉的健康，從而提離整體的生活質量。鍛煉身體可以讓你吃得好睡的香，使身心同時健康發展。投入一項訓練計劃是艱難的，但對於鍛煉所帶來的益處來說是完全值得的。

六、一個新的愛好

業餘愛好是一個人做的事，比如說園藝，就是個有利於身體健康的愛好，因為你會進行戶外勞動並學習關於植物的知識，業親愛好能起到其他很多活動所不能的激發大腦鍛煉身體的作用。

七、早睡早起

睡眠對人保持白天的活力很重要，根據不同的體質，你需要或多或少的睡眠。不管需要多少睡眠，早起都是有益的，研究顯示早上5點到6點起床的人更加精力充 沛。

八、改掉一壞習慣

壞習慣總是很難改掉，但堅決的改掉 一個壞習慣將使你終生受益，這樣不僅可以無形的提離身心健康，而且還能幫你認識到自己的自制力，並擁有挑戰一切事情的力量。

總的來說，升華思想、增強體質和美化心靈是一個漫長的過程。你應該去總結提升自我過程中的努力，並了解自己的進步。你完全可以讓自己的生活變得更好，而且如果你實行以上這些小步驟，一定會輕易的過上更加積極、快樂、健康 的生活。