經常有失眠的困擾，4個食療方賽過「安眠藥」，很少人知道

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失眠對我們的健康危害很大，晚上失眠，睡得晚就會造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，比如愛上火，長痘痘，便秘，腿腳冰涼等。這些其實都是小事，晚上睡不著，膽火不降還會造成器官疾病等一系列問題。

一般而言，失眠的原因可分為三類

一是老年人多靜少動，體質上多陰少陽，晩上不能睡是一種自然的生理現象，因此，老年人白天可以適當運動，動則生陽，使人陰陽調和，睡得安穩。

二是青壯年多呈現兩個極端，腦力勞動者多為陽盛過極，生活過於散漫者陰盛過極，陰陽調節失衡，都會造成失眠。有很多年輕人經受不住挫折，情緒變得消極，使得大腦皮質長時間進入陰（抑制）狀態，形成陰陽失調，成為失眠的原因，解決方法是多技摩心經和腎經上的穴位，以交通心腎。

三是青少年生活作息不規律，破壞了體內掌管睡眠的生物鐘，也會造成失眠，所以一定要養成按時睡覺的好習慣。

下面介紹失眠多夢的食療方法，希望對大家有幫助!

1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

3、酸棗仁花草茶（推薦）：將酸棗仁、百合、蓮子、大棗、桂圓、枸杞、桑葚、茯苓8樣東西。酸棗仁微炒以後磨碎，其餘材料各取少許，一起煎煮茶飲，睡前半小時飲用。有安神助眠補氣血的功效，比較值得推薦！

4、養心粥：取党參，去子紅棗、麥冬、茯神各，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。