早期抑鬱症的癥狀及其對應的預防方法

抑鬱症在如今是較常見的心理疾病之一，許多朋友對抑鬱症的早期癥狀還不太了解，今天我們就來看看抑鬱症的幾個表現以及預防的方法吧！

抑鬱症的十個癥狀千萬別忽視

一、經常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

二、對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。

三、生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

四、人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

五、思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。

六、總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。

七、善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。

八、記憶力下降，常丟三落四。

九、脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

十、長期失眠，尤其以早醒為特徵，持續數周甚至數月。

注意生活細節也可以緩解抑鬱

一、保持友善的心態：快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

二、享受音樂：辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

三、注意睡眠：因為你需要集中精力對付抑鬱症。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣

四、衣服改變自己：買鮮亮的衣服，不要讓自己變成「月光族」，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

五、保持心情開朗：多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。