挽回婚姻：請避開這些挽回的雷區！

剛接觸林女士時，已經處在離婚邊沿，和老公分居一個多月了。無論自己用威逼還是利誘的辦法，都不管用，甚至還遭受對方冷眼相待，堅決要離婚。

無奈前來諮詢。 ?心若不安，再小的問題也會惡化問到事情原委，原來林女士在懷孕期間，辭去工作，在家養胎。有一次無聊，翻老公微信，發現和一個異性有曖昧傾向，瞬間大發雷霆，逼問對方。老公覺得沒什麼事情，便沒怎麼搭理她。林女士受不了，覺得自己猜想是對的，從開始的吵鬧，演變為動手。?

一開始老公任對方折騰，默不作聲。直到上個月，老公因應酬，到晚上十二點多才到家，還喝醉了，林女士覺得他是和情人約會去了，便直接不讓對方上床，把對方趕出家門。在推搡期間，她索性橫在門口地上，老公重心不穩，腳剛好踩到她肚子上，導致悲劇發生，兩個月的孩子沒了。 ?事後兩人都感覺非常懊悔，老公也盡量迴避她，加上林女士流產後身體調養不太好，便不斷指責對方：覺得對方欠她的，對方殺死了孩子，還害她身體不好。老公從開始的抽悶煙，變成夜不歸宿。這一舉動，徹底激怒了林女士。?

她當著老公的面割腕，躲在家裡吃安眠藥……這些舉動嚇到了老公，果斷說離婚，並搬出去住。實在沒辦法，她也只好回娘家。 ?我知道不該那樣做，就是控制不了自己林女士邊哭邊說道：「我知道我不該那樣做，可是我就是控制不了自己，看到他就想吵架，感覺很委屈，可是他又不理我，就想用自殺的方式來刺激他，引起他的關注。還陪上了一條生命。

可是他還是不在乎我的生死。怎麼那麼狠心？」 稍微安撫林女士情緒後，做了一系列心理測評，發現有極度抑鬱和極度焦慮情緒。情緒波動也非常大，只好針對現狀先做情緒調整。 經過一段時間的情緒調整後。

林女士意識到問題所在，開始覺察反思自己的模式，不再去糾纏和指責對方。自己健身、養花、看書……也不再去關注對方，狀態好了很多。 老公開始會去關心她，陪她去醫院體檢，後面還把她接回家了。

她說：情緒不穩，真的很傷人。如果自己能有現在的平靜，也不至於花這麼慘重的代價，來給自己一個教訓。很感激，讓自己有這麼好的狀態去面對以後的生活。 有多少人，有多少關係死在了情緒上。我們有情緒是正常的，畢竟人是有七情六慾的，但是，當負面情緒來時，我們可以如何做，來減少傷害呢？

下面介紹幾種簡單的情緒調整方法：

1、情緒宣洩法當遇到一些事情，讓自己有負面情緒時，可以找一個好朋友宣洩，把想說的話都說出來這樣就舒服多了。也可以自己找一個比較喜歡，安靜的地方，比如：海邊，公園角落等發泄，大吼也可以。不過要確保不會擾民。

2、情緒暫停法當發生一件事情，讓你感受很受不了，而朋友又不在身邊，不得不面對時，先不要急著去表達，讓自己忍住20秒之後，再說出來。這樣可以幫助你做一個情緒緩衝，就不至於一發不可收拾，傷人傷己。

3、轉移注意力我們會有一個感受，當情緒來時特別難受，不發泄出來就堵得慌。對於這種情況，可以利用轉移注意力的方式來調節。比如說：運動健身、看書、聽音樂、畫畫、做飯、逛街等等。比較舒服的方式都可以，最好可以去做自己感興趣的事情。????

推薦閱讀：