對自己不自信、不敢表達自己、總覺得低人一等，該怎樣改善？
如果你自己就把自己想的太爛，你就很容易把別人想得太好。
自嗨是一種技能。
你不一定一味地為自己而活，但是你不能永遠活在別人的世界中。
沈騰在夏洛特煩惱中，剛穿越會高中課堂。
他被老師挖苦，被同學嘲笑。
沈騰扮演的夏洛做了什麼？
在我的夢裡，我還能給你們欺負了？
你既然覺得自己低人一等，你就一定沒有對別人的生活有太多的了解。
因為能和你頻繁發生人際關係的人，真的不可能比你好多少。真比你好的多的人，人家也很現實的，不會和你頻繁接觸的，那叫浪費時間。
所以，你能遇到的人，他們展現在你面前的好，可能就是一個面具。
為什麼室友之間有矛盾總是很痛苦，而同事之間有矛盾卻還能相處。
因為，同事之間，白天見面，下班以後各回各家。帶個面具也就上班這麼一會時間，本來上班就需要戴面具，戴著面具對你也是對，對別人也是對。
可室友不一樣，學校裡面的室友，那是白天在一起上學，晚上在一起睡覺。沒人可以二十四小時戴著面具，所以互相之間，一定知道一些對方的醜態。有了矛盾，互相之間都覺得自己更優越，反而不利於關係的彌合。
我知道，很多人確實能展現出更好的一面。
我也知道，人生而不平等。
很多我們出生的時候不曾擁有的東西，我們這一輩子也許都無法擁有。
但是，別把別人想的太好。
因為你總是自卑自己的短板，矮的人總是關注高的人，胖的人總是關注瘦的人，丑的人總是關注美的人，窮的人總是關注富的人。
但是，人總有短板，我也有短板，我的短板就是我有時候想不開，總是想懟人。
可誰沒有短板。
不敢表達自己就不要表達。
你表達了，也不一定會有你想要的結果。
我天天在知乎表達我的看法，結果是喜歡的人喜歡，討厭的人恨的要死。
如果你自卑，不自信，你就彆強行表達自己，先學會自己不高看別人，學會不妄自菲薄，才是最重要的。
自信不是把自己想的比別人好，也不是把自己強行展示給別人看。
如果你把別人想的太好，你就會把自己想得太糟。
如果你強行展現自己，你就是自我物化。
自信，其實本質上是完全不想別人。
當然這應該是在不損害別人利益的前提之下，如果損害別人的利益，那就叫自私了。
不過，這個世界就是這麼的神奇，有時候適當的自私一點，其實無傷大雅。
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消除自卑的方法一:
先來說說不自信，自卑和自信是一體的，也就是自卑的反面是自信，那麼讓你自卑和自信的這個支持物是什麼？也就是這個事情我做到怎樣我就自信了，我做不到這樣我就自卑。降低你的目標，不和別人比較，只和自己比，自己今天比昨天進步了點，嗯，開心，這樣就沒有自卑了。
消除自己卑的方法二:
因為你的注意力都在別人身上，總覺得要和別人比，怕比不過別人別人瞧不起你，不敢表達自己也是怕說錯了別人瞧不起你，其實說穿了就一句話，你活在別人的眼裡，最重要的是這個別人是你自己心理認為的別人，而不是現實中的別人。
現實中的別人一般不會管你優不優秀，一般只在乎自己表現的優不優秀！別人表現優秀了你是啥感覺?你會喜歡她，只怕更妒忌她吧，因為她優秀了不就顯得你是個笨蛋;同理你表現優秀，不是在用實際行動告訴對方她是個笨蛋，所以有啥不自信的，你表現的優秀反而要收斂。表現不優秀是在襯托別人的優秀，讓別人有存在感，別人就更喜歡你了，也沒什麼不好的。
所以沒什麼不敢表達的，你說錯了是在給別人製造樂子，說對了就對了。誰會管你那麼多，很多時候自己說錯一句話別人早忘了，是自己耿耿於懷。
消除自卑的方法三:
說了這麼多如果你還不能好，過來做個人成長吧！童年經歷對你根深蒂固只能過來導帶子處理童年創傷了。
這三種方法會一層比一層深入。願你儘快好起來。
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雖然說，大家都是打娘胎里哭著來的，可說句難聽點的話，有的人一出生就低有的人一等，更殘酷的是有的還不止低了一等，可能是兩三等…
這是社會的潛規則，是自打人類有史以來就有的東西，是現實，即使我們再不情願，也必須承認它，正視它，接受它。
你的自信，不是從別人偶爾的誇讚中來的，不是從別人偶爾的關注中來的，也不是從你所做的每一個白日夢中來的，而是從你承認現實，接受現實，並慢慢地從現實的泥濘中掙扎著爬出來的過程中，逐步建立起來的。
當你不再需要別人的安慰就能獨自承受挫折並重新振作之後，當你不再需要別人的陪伴也能獨自面對緘默的漫漫長夜之後，當你不再需要別人的幫助和施捨也能讓自己不挨餓受凍之後，當你不再活在別的目光和言語中之後，當你不再去理會那些對你的冷嘲熱諷之後，你才會發現，所謂的自信，早就在你經歷苦難和折磨的時候，悄悄地根植在了你的心中。它來源於你的付出所換來的另一個現實：你，不需要依靠任何人都能活著，活好！
當然，在經歷了這些之後，你和某些人之間仍然有很多不平等。財富，地位，能力，太多了，但是，那在苦難和折磨中磨鍊出來的自信和堅強，會支撐起你的脊樑，會讓你有勇氣去面對你本無法面對的一切。
去吧，別害怕。去冒險，去經歷，去沉澱，你的命運從不掌握在任何人手中，它只由你自己主宰。
加油，祝好。
不自信的原因有很多，最重要的一點是，沒有拿得出手的東西。
馬雲之所以能跟姚明這樣的跨界明星坐在一塊，不是因為大家身高相當，也不是身家相當，而是因為各自都有拿得出手的東西。
馬雲無需為自己的身高自卑，姚明也無需為自己的財富自卑，他們在各自的領域都是數一數二的好手，完全可以碾壓別人。
所以題主應該在自己熟悉的一個細分領域，做到頂尖，至少，要做到業餘優秀選手的水平，這樣你的自信就能培養起來。當你沒自信的時候，想想在這個領域，你是多少人夢寐以求的「別人家的孩子」。
就比如我，特長就在唱K上，
朋友聚會，我首選KTV場所；
玩骰子輸了，我選擇的懲罰方式是唱《酒干淌賣無》；
表白心儀的姑娘，我選擇唱情歌《如果沒有你》；
公司戶外拓展，才藝表演我選擇唱《我心有夢》...
雖然我是個內向靦腆的人，可是一到音樂響起，我就無比自信，因為在這個時候我知道，只有我能發出聲音，其他人都不能打斷我，而且唱完了他們還得鼓掌，多麼嫻熟的套路，多麼能預知的結果，滿滿的掌控感！
但是一到敬酒寒暄的環節，我就慫了，語無倫次，不知道該說什麼話，這個時候我就找個地方躲起來，反正已經表現過了，後面我就不添亂了...
我是陳皮大叔，
我是一名內向者，我想為內向者發聲，糾正大眾對於內向者的偏見，歡迎關注我們的公眾號：說話實驗室，一起來讓世界聽到內向者的精彩話語。你的點贊，會讓更多人看到這篇回答，謝謝你不自信，不敢表達自己。這就是你和別人比較的結果。然而，我並不是勸你不要跟他人比較。我想說的是，人類活在世間，差異肯定存在，互相比較是免不了的。並且，攀比本就是人類的天性。有些人卻想消滅這種天性。越是想消滅這種天性，其實嫉妒心越強。我們應該合理看待和利用這種天性。
認清現實，正視差異，看清自己的短板和長處，在一個領域努力提高自己，你才可能獲得真正的自信。
人類普遍喜歡妄自菲薄：「哎我就是出身差」，「別人就是那麼聰明」。以此來逃避努力，或者合理化自己的渺小。題主，我覺得你也開始有這種傾向。
我勸你停止這種狀態。踏踏實實去學習、做事情吧！當一個積極精進的人，才是正路、出路。
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