面對焦躁情緒的解決方案

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　　當你做了一件事情之後，整個人突然焦躁起來，用理性思考也找不到原因，自己還是久久不能平靜。這時你的大腦可能正在對你剛才行為進行評價，『這是一件浪費時間的事情。』『我真笨。』『我自控力太弱。』『我太胖了。』只是這些念頭在你的潛意識中，沒有被察覺到。你不斷受到自己潛意識的責備，而你的顯意識卻不知道這件事情的存在。就如同你的小孩子在學校受到老師的批評，而身為家長的你卻不知道一樣。你的焦躁情緒就這麼產生的。當遇到這一情況時應該如何處理？

　　這個時我們需要做的，不是去評價自己的行為，擔心自己的形象受到損失，而是無條件接受自己，鼓勵自己。只有你真正接受一個孩子時，他覺得自己不會受到批評時，才會給你講出學校里發生的事情，內心深處壓抑的情感才會得到宣洩。情緒得到舒展之後，才會給你講事件發生的經過。我們的內心何其不是住著一個孩子，無時需要關愛支持。所以無論發生任何事情，第一步，接受自己，無條件的接受自己，讓自己做自己的支持者。

　　日常的生活中，我們的情緒大腦會偷偷的關注事件發生時的現場，忘記了還有空間和時間這兩個維度，只記得一個個畫面，而忘記告訴理性當時發生了什麼，所以我們不知道自己為什麼焦躁。接下來讓自己站在上帝視角回憶焦躁情緒產生之前的經過，按時間發生的順序進行，當零星的圖片被理性整理成事件，這個過程你可能會感覺不舒服，不願意去想，這時記得做一個靜靜的觀察者，不評價，只聆聽，焦躁的情緒才會得到流淌，焦躁的情緒產生的原因才會漸漸的浮現。

　　當我們知道焦躁情緒產生的根本原因之後　，使用理性的分析，從中找到可以成長的地方，下次行動中做到更好。做這個過程多了，焦躁的情緒產生就會慢慢變少。

　　總結一下，面對焦躁情緒三步驟，無條件接納自己————＞回憶焦躁產生時事件並整理————＞把重心放在自己的成長上，不斷提升自己。

　　過往不可以改變，觀注當下和未來。焦躁是對現狀的不滿產生的情緒，覺得自己做的不夠好。可變得更好不是一下就可以完成的事情，這需要不斷的學習、思考、行動。