節食，不運動能瘦嗎？

12-10

本人100，想瘦到90，並且想減掉雙下巴

節食不要過度，早上吃好點，但也不要吃太多。中午吃蔬菜水果，晚上別吃。我就是這樣一天瘦一斤的。我不運動，因為吃那麼少運動會暈倒，我體質比較不好，所以大量運動對於我來說不現實，只是做家務而已。我覺得那些說節食反彈的人都是不客觀公正的，因為運動反彈的更恐怖，我這樣節食我可以堅持下去，甚至堅持一年都可以，你們大量運動的可以嗎～減肥就是要堅持很久才可以，即使瘦了也不可以吃多，運動瘦的也是要堅持運動，看你選哪個～我這樣吃是不會傷害身體的，比那些天天胡吃海塞的人健康多了～而是合理節食能縮小胃，以後就不會食量那麼大了～加油吧

能啊。我從來不運動。

節食一個禮拜了，瘦了5斤。

節食要瘦太簡單了，管住嘴就行。

但是每次都復胖。

節食最怕的就是把自己餓得受不了，每天滿腦子好吃的，瘦了幾斤就忍不住大吃一頓。一看體重回到2天前了，感覺自暴自棄，就放飛自我又開始大吃大喝了。

這次我換了個方法，專門吃好吃的。所以每天都吃得很開心。

把自己喜歡吃的東西都列出來，劃掉那些高油高鹽高脂肪的，剩下的挑最喜歡的吃。這樣就不會有食慾被壓抑的感覺了。

我喜歡吃香蕉，早餐就一根香蕉，一個水煮蛋。

我喜歡吃日料，中午就一份海膽魚籽飯，再加幾片三文魚。

晚餐就吃蔬菜沙拉，不加醬。

我還吃零食呢，我喜歡吃堅果，所以晚上沒吃飽的話就邊玩手機邊吃腰果，偶爾吃，吃十顆。

我吃的所有食品都是未加工食品。

感覺很快樂，也不像以前一樣有咬著牙在節食的感覺。

如果節食都瘦不了，說明吃得太多了，是在假裝節食。

假裝節食的人好像都以為蔬菜水果沒熱量的，明明吃了一大堆，還誤以為自己吃得很少。好像少吃點米飯就能瘦，其他的食物吃了多少都被忽略不計了。

當然能啊，但你可以一直不吃嗎……初中的時候一心想減肥，也不知道哪來的意志，經常是一頓早飯吃到飽，然後一天除了水果什麼也不吃，但天生大胃的我是堅持下來了，當然瘦了，可是太容易反彈了，偶爾暴食一頓，都要罪惡幾天。直到讀研，因為談戀愛的原因，和一個正常吃飯的人在一起，每天規律的3頓，暴食的機會沒有了，加上運動，真的發現比以前任何時候吃的都多，確是最瘦的階段。因此，常被別人講吃不胖。ps其實我一直不胖，但一顆愛美的心，總認為瘦，越瘦越美…真是天大的錯誤。女孩們，記住要永遠關注自己的形體而不是體重。當然形態不如體重直觀，可現在的我就是喜歡形體美，太瘦真的不好看。