如何糾正這個體態？

骨盆旋轉，脊柱側彎

你先去拍個全脊柱X光片子，看看脊柱側彎的程度和類型。

才有可能知道後面如何矯正！

從照片來看倆側肌肉發力已經是有很大的不平衡

但是沒有脊柱的全攝位片，不好判斷脊柱的問題

但是現在骨盆肯定是已經有了歪斜，需要從足部開始檢查和評估

最好選擇附近的運動康複診所進行當面評估和治療

想知道這個體態是故意做出的？ 還是硬拉發力的時候出現的？ 還是平時放鬆直立的時候就有問題？

試試用桿或者稍輕重量練習硬拉，下背一定要挺直。 平時站姿坐姿一定也要注意，大部分PC前工作的人（包括我），脊柱都存在彎曲的問題。

PS:平時做卷腹時候，是否感覺後腰，下背會酸，而腹部還沒有酸痛感？

一般這樣的（包括我），都存在站姿坐姿的問題。要注意哦~