【失眠】--皮膚的「冷血殺手」！澳洲安全有效的「助眠好物」盤點推薦

俗話說的好：「葯補不如食補，食補不如睡補。」由此可見，睡眠為第一大補。「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大關係，也直接影響著我們的皮膚狀態。任何昂貴的護膚品，都不能與良好足夠的睡眠相比。睡眠能修復臟器，失眠則會損害臟器，長期失眠者，一般都會伴隨著免疫力底下，心臟病和癌症風險也會大大猛增，皮膚暗黃，粉刺痘痘，也經常是失眠的不良後果！

失眠怎麼辦？「吃安眠藥」絕對是下下策！藥物不但有損肝臟，還可能讓我們的身體產生嚴重的依賴性，吃了就能睡，停了就睡不著，而且所需的計量會越來越大，這些都是服用安眠藥不可避免的副作用。下面，以澳洲本地的優質資源，為大家整理了一些天然健康的助眠產品和方法，希望對失眠的你有所幫助。

草本保健

不同於安眠藥當中的化學藥物成分，澳洲市面上有不少針對於治療失眠的保健品，採用的都是天然草本配方，副作用小，效果也很不錯。

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SWISSE睡眠片

Swisse Ultiboost Sleep改善睡眠片是草本天然萃取的保健品，主要成分是纈草，有濃濃的草藥味，安全無副作用，沒有依賴性，可以舒緩情緒，放鬆精神，緩解緊張的神經系統，促進自然舒適的深層睡眠。睡前30-6-分鐘吃1-2粒，然後放輕鬆，什麼都別想的就會慢慢入睡了，睡得還是很安穩的，重點是第二天不頭疼精神好。某些重度失眠的親可能需要連續服用1到2周才有明顯的改善！

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SWISSE放鬆情緒睡眠片

Swisse ultiboost relax&sleep放鬆情緒改善睡眠片含有優質成分，幫助舒緩神經緊張和不安，以協助自然，舒適的睡眠。特別添加了放鬆成分的西番蓮、檸檬香脂、鎂精華，效果更顯著！

Swisse放鬆情緒改善睡眠片通過各種純天然草本精華的組合，可以舒緩情緒，放鬆精神，緩解緊張的神經系統，促進自然舒適的睡眠。100%草本精華、天然安全、無副作用。

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Blackmores纈草精華助眠片

纈草又名睡草，是從古到今東西方極為常用的珍貴草藥。許多經典的醫藥文獻中對纈草均有記載。如《本草綱目》上記載纈草的功效為：「安神，理氣止痛」。早在16世紀，歐洲民間就會用雪菜煎茶喝來幫助入眠、延年益壽。Blackmores纈草精華，提取自優質新鮮纈草，每一粒均經過多層篩選及研磨，使之可以快速釋放並為人體所吸收。

纈草提取物可作用於人體自然的激素循環，有助於縮短入睡時間，提高睡眠質量，使人睡的更寧靜，入睡更快，但是並不會增加總的睡眠時間，醒後神清氣爽。尤其適用於慢性失眠。如果將纈草與檸檬香膏聯合使用，可以有效改善睡眠質量，減輕失眠癥狀。

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Blackmores靜眠片

本品含有純天然的植物草纈草，是一種根莖，有鎮靜的作用，經研究表明，些種植物可以快速的幫您入睡，並提高睡覺質量。本品中還含有檸檬香脂和鎂：檸檬香脂有緩解壓力並調節睡眠神精紊亂的問題；鎂對於神精系統的健康發展起著重要的作用， 研究表明人如果缺鎂也會導致失眠，入睡慢，睡眠質量差的問題。

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Blackmores執行B睡眠公式

Blackmores 執行B睡眠公式配方包含了多種草藥，幫助由於緊張、煩躁和不安為導致的入睡困難，讓您的體力和精神在第二天得到完全恢復。

本品包含啤酒花（Humulus lupulus）：傳統上一直因為其所擁有的鎮靜性能，被認為是一個很好的睡眠誘導劑。啤酒花可以幫助到那些因為不安，緊張和輕度焦慮而引起的難以入睡的人。

西番蓮（Passiflora incarnata）：傳統上一直因為其所擁有的鎮靜，溫和和緩解焦慮的作用而被廣泛使用。西番蓮有助於緩解由於心理焦躁不安，思緒繁多而造成的失眠，幫助心境的平復。它也有助於勞累過度期間，幫助恢復正常的睡眠規律。

檸檬香脂（香蜂草）：傳統上一直因為其特殊的鎮靜屬性而被使用。檸檬香脂有助於緩解緊張和煩躁，幫助入睡。

食補助眠

除去保健品，一些天然的食品對提高睡眠質量的作用也是不容小覷的。多吃一些助眠食品，可能會有意想不到的收效。大家一起來看一看，澳洲有什麼天然的食物可以幫助我們改善失眠的癥狀吧！

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Comvita麥盧卡蜂蜜

睡前一杯蜂蜜水安神助眠。中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

康維他活性麥盧卡蜂蜜含有天然獨麥素(UMF)，它是由紐西蘭懷卡託大學教授皮得·莫蘭博士發現的一種特殊的無過氧化氫抗菌活性物質，目前未有在任何其它蜂蜜中發現UMF TM物質，致使UMF TM麥盧卡成為世界上最珍貴的蜂蜜之一。適合經常性胃痛胃病患者、抵抗力弱、經常感冒、肺部功能弱、咽喉炎患者、腸道疾病患者、精神不振睡眠質量差等，一瓶好蜂蜜著實是「天然的急救試劑盒」。

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純天然蜂花粉

蜂花粉是蜜蜂採集植物花朵的花蕊，經蜜蜂加工而成的顆粒狀物質。花粉中含有維持人體生命過程中的一切營養元素，至今未發現哪種天然食品的營養物質能有花粉這樣全價高能，被人們譽為「完全營養源」。蜂花粉向來以美容養顏，強身健體的功效著稱，但是，可能很多人不知道，蜂花粉中的成分可以有效舒緩人們的神經，因此對失眠和抑鬱症的療效很明顯！臨睡前服用蜂花粉，可以有效提高睡眠的質量，讓睡淺的人睡得更深更甜。

Australian by Nature純天然蜂花粉由澳洲天然保健品公司出品。花粉對美容護膚、頑固性便秘、防治前列腺炎、改善睡眠的作用很明顯。花粉是「三全食品」——全天然，全營養，全吸收！可加入蜂蜜一起沖調來吃，也可以加入牛奶，稀粥來吃，效果很好。

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牛奶

眾所周知，牛奶具有助眠的效果。睡眠不好的人習慣在睡前喝一杯牛奶，以此保證高質量的睡眠。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。

德運來自澳大利亞天然牧場，是澳洲最大的乳製品廠商MG公司榮譽產品，不含任何食品添加劑和防腐劑，富含鐵質、維他命C和D,維C可以幫助人體提高免疫力遠離疾病，提高人體機能，口感醇香。無論對兒童，成年人，還是老年人，都是不錯的選擇。

A2是來自於紐西蘭的高端奶粉品牌，其商品優勢為高鈣、低熱量、含A2β-酪蛋白，營養價值高，並且可以有效緩解牛奶對腸胃系統的刺激及消化不良。

在生產過程中要選出基因純正的A2奶牛以確保生產出拿的A2牛奶，需要極高的技術和專業的質量檢測系統。目前全球只有A2公司掌握這項專業技術。

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redseal紅印黑糖

看到這個產品也許一些人會覺得和失眠「毫無關係」。但是，很多人長期受失眠的困擾，各種藥物和食補都試了還是沒有太大效果，結果去中醫那裡看過才知道，原來是因為「氣血虛」而導致的。失眠主要原因就是臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、導致氣血虧虛、陰陽失調。這就是為什麼受失眠困擾的女性當中，很大一部分都有經期不調的癥狀，原因就是氣血不足導致的內分泌失調。所以，對於由於氣血虛引起的失眠症，適當的服用黑糖，阿膠，枸杞等滋補氣血的食品來調理是最為合適的選擇。

Red Seal 紅印優質黑糖，產自紐西蘭， 每500g黑糖由16公斤甘蔗熬煮而成，熬煮過程中不添加任何化學成分，顏色純正，質地濃稠，具有極高的營養價值。每湯匙（21g)紅印黑糖提供168mg鈣及2.5mg鐵，是天然的補鐵補鈣聖品。幫助降低煩躁感、消除疲勞、安眠助神、孕婦產後排毒，舒緩女性經期不適等。

芳香療法

芳香療法在長期臨床實踐中得到證實，具有能夠改善情緒性失眠的獨特功效。因此，芳香療法也已經成為現今治療失眠的有力輔助手段。現在被公認的對失眠效果很好的精油有薰衣草，橙花等等。失眠患者也可以根據自身的情況，諮詢專業的「芳香治療師」，來配出針對自己病情的獨特復方精油，針對性地改善失眠。

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橙花精油

橙花是指苦橙的白色花瓣，主要來源為法國南部、摩洛哥、埃及、義大利。橙花精油採用蒸餾法而得，接近透明的淺黃，價格昂貴，因為其產出比和玫瑰幾乎一樣少，100公斤才可生產80公克，為帶有點苦味、藥味的百合花香味。橙花具有鎮定副交感神經的作用，是治療--失眠的好處方，尤其在意志低落無法成眠的狀況下。還可改善神經痛、頭痛和炫暈。

Oil Garden精油花園位於墨爾本的菲茨羅伊，創建於1985年，現今已成為澳洲精油領域中屈指可數的引領品牌！

將橙花精油直接滴在枕頭上，可以改善腦神經衰弱及沮喪所致的久久不能成眠，改善多夢，提升睡眠品質。

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薰衣草精油

薰衣草精油是由薰衣草提煉而成，它能凈化、安撫心靈，減輕憤怒和精疲力竭的感覺，對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。

許多失眠的原因是太過忙碌，心思不定，到了晚上睡覺時又跑出來擾您清夢，因此睡得不安穩，或是睡到半夜時會醒來，再也無法入睡。如果能在睡前讓熏衣草的香氛幫你收斂這些雜亂的思緒，必能有一夜好眠。

Thursday Plantation是和澳洲著名的蘆薈膠精油品牌Sunspirit在同一個公司旗下的品牌。該品牌以專業的精油系列而著名，以植物成分作為基底，秉承一貫的天然宗旨，全系列產品只在澳洲藥房有售!

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薰衣草小熊

一款繼UGG之後，又一個澳大利亞的標誌性產品——薰衣草小熊，源自澳大利亞的一款填充天然薰衣草種子和小麥的可加熱毛絨玩具，由澳大利亞各大薰衣草莊園出品。

夜晚把它帶進被窩裡，陣陣的薰衣草清香，舒緩緊張情緒、幫助入眠。 也可以幫助寶寶們輕鬆入睡，100%絕對無害（適合兩歲以上兒童）。

每個月可惡的姨媽敲門的時候,可以放進微波爐里叮1-2分鐘，就可以當暖包用了。還可以敷在肚子上，舒緩經痛。加熱後的小熊還可以幫助緩解關節肌肉酸痛，胃痛等癥狀 。

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Ellis fibre薰衣草枕頭

Ellis Fibre是紐西蘭最具創新精神的床上用品公司，是紐西蘭以及歐洲的羽絨被，羊毛被、床罩和枕頭的領導品牌。也是聞名世界Ellis fibre 薰衣草枕頭的創始者。

Ellis fibre把薰衣草的效果完美地體現在一個美妙的枕頭上。運用薰衣草芳香的舒緩功效，幫助你放鬆身心，緩解焦慮和疲勞，快速入眠，免受蚊蟲打擾，體現極致舒適的睡眠，這樣一款薰衣草枕頭，你值得擁有。

另外還有兒童款噢，專門為兩歲以上兒童設計，運用薰衣草芳香的舒緩功效，幫助寶寶放鬆身心，快速入眠，免受蚊蟲打擾，使寶寶安睡一整晚。此款枕頭填充飽滿，蓬鬆柔軟且不易變形，保護寶寶頸椎！

雖然給大家介紹了這麼多產品，最後還是想說，任何產品都不能替代規律的生活，健康的飲食，和良好的運動習慣。現代人受失眠困擾的越來越多，主要原因就是來自生活，學習，或工作的各方面壓力，飲食不規律等等。改善睡眠，還是要從這些基本的「健康」因素入手。身體健康，內分泌正常，壓力可以得到及時的緩解和釋放，那麼失眠就自然遠離！

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（@大獅獅 原創文章）