為什麼你的生命填滿別人的代辦清單？

悅心分享：最愛你的人只有自己來自璞學苑00:0019:32

?

悅 心 ? 分 享

我最親愛的朋友，最近的你過得喜悅、過的開心嗎？今天要在節目當中分享的這本書，是一位母親寫給女兒的真心話，她要告訴女兒的，是那些關於人生最冰冷和最溫暖的事。

這位媽媽她是一位心理醫師，也是一位作家，她的名字叫做韓星姬，這本書的名字叫做《為什麼，你的生命填滿別人的代辦清單？》韓星姬在書中寫了一封信給她的女兒，這封信的主題是《在這世界上你最該珍惜的人是自己》。

她提到了她的一位患者，這位患者是一位28歲的恩英小姐。恩英是一位不折不扣的模範生，工作認真負責，從來不會拒絕別人對她的請託，而且永遠是承擔最艱難的任務。當大家都在忙碌的時候，她總會主動地跳出來幫忙，不過，因為她把許多的事情都攬在自己的身上，所以她的工作量是越來越難以負荷，甚至於到了不眠不休也做不完的狀態。從去年開始，她不知道為什麼突然就感覺到憂鬱和無力。雖然已經到了必須將工作分攤出去的臨界點，但是恩英還是認為是因為自己能力不足所造成的。最後她累出病來了，不得不向公司請病假，但是她依然自責沒有能力把工作做完，甚至於還動了自殺的念頭。在門診的時候，恩英用非常空洞的眼神，對著她的心理醫師韓星姬說，我覺得這個世界好像充斥著責任，我的人生怎麼全部都是待辦事項呢？在我的人生當中，我沒有自己。

這位女孩，她總是寬以待人，嚴以律己，為了配合他人的要求，寧願犧牲委屈自己，從來都沒有認真的去正視過自己的情感和感受，不，應該說她一直都很害怕面對內心的自己。追問她的原因，才知道，這個原因是出自於每天晚上酒醉後家暴成習的父親，而母親也為此備受折磨。當時年紀還小，卻是長女的她，每天早上都要幫弟弟妹妹準備便當，晚上則要變身守護媽媽與弟妹的女戰士。無力反抗的母親把恩英作為是家中的棟樑，不斷地稱讚她，但是其實，在恩英的內心裡深藏著一種埋怨和憤怒的情緒，因為從小，她必須要忍受母親強迫她扮演大人的角色，以及在她的心裡，她怨恨父親，每天把家人推向一個不安的深淵。但是另一方面，她又會因為自己對父母的怨恨而感覺到內疚，潛意識裡生怕憤怒和內疚會一併的爆發來吞噬家人的她，最後將所有的情感徹底的封存，不再讓自己有任何的感受。她只靠著責任感，像機器人一樣的過生活，處理堆積如山的待辦事項，但是人的情緒總有一天會爆發，就好像我們往堵塞的水管里不斷的倒水，這個水一定會溢出，而當時沒有能夠表達出來的情緒，日後反而容易引發更大的爆炸。而莫名的緊張和茫然不安，會轉化成沒有來由的憤怒，嚴重的話還會演變成身體的疾病。人們普遍認為，應該要壓抑自己的負面情緒才對，畢竟誰想帶著不安、恐懼、擔心、憤怒這些負面情緒呢？但是其實，人類的情感就像一條通道，如果想要避開負面的情緒而將情感的通道堵住，那麼同樣的開心、幸福、歡喜等正面的情感也會同樣的被限制住了。

美國心理學家馬斯洛提出的「需求層次理論」中說：「如果想逃避心中的地域，就會遠離心中的天堂。」恩英就是為了逃避對父母的憤怒和內疚，而變得再也感受不到任何的開心與幸福，單純的只剩下充斥著責任的人生。後來。心理醫生韓星姬，她送給恩英一首詩：

為了防禦自我，需要力量

為了脫下防禦的姿態，需要勇氣

為了感受他人的痛苦，需要力量

為了面對自己的痛苦，需要勇氣

為了隱藏自己的情感，需要力量

為了表現自己所隱藏的情緒，需要勇氣

在恩英的內心深處，依舊躲藏著一個內在的小孩，渴望著父母的關愛。如果說，過去的恩英，為了掩蓋內在小孩的傷口，而用盡了力氣，那麼現在就是需要用勇氣，來面對內在小孩的時候了。想治癒傷口，就必須要先正視傷口，恩英必須要先承認，父母並不是他心目中理想的典範，也要去體諒父母同樣是受害者，有無可奈何的苦衷，再加上她在父母面前已經不再是沒有力量的孩子，而是一個完全可以自我療愈的成人。因此，恩英決定從現在開始，即便會讓他人失望，也要鼓起勇氣去過自己的人生。面對過去壓抑的自我，她要勇敢的去表達自己的情感。於是，她決定從此刻開始，學習如何安慰自己以及得到關愛，並且和自己約定，要努力的去執行「愛自己」的功課，吃自己喜歡的食物，優先做自己喜歡做的事，選擇自己真正想要做的選擇，而不是父母會開心的事，並且決定，即便只是完成一件小事，也要懂得稱讚自己。同時醫師也向她強調，目前的她已經非常的優秀漂亮，所以不要再折磨自己了。

韓醫師說，有時候看見像恩英一樣的乖巧善良的人被欺負，她都會覺得非常的生氣。欺負的人永遠會說：「沒有啊，我只是拜託她一點事情。如果真的做不到，她可以拒絕啊，就是因為她不拒絕，所以我們才會一直麻煩她，不是嗎？」甚至於還會補上一句：「而且為了感謝她，我還請她吃飯呢！」他們一點都不會為此感覺到抱歉。像這樣的只有單方面的付出犧牲，反而會讓對方視為是理所當然。剛開始一兩次，雖然會真心的感謝對方的幫忙，但是久而久之卻習以為常。我們不能夠責怪他們，因為問題的根本，是出在有人就是願意犧牲付出。不懂拒絕的人會痛苦，因為不好意思拒絕而承接工作，又因為責任感不能夠隨便了事。通常比較善良的人只會私下的抱怨說，她明知道我在忙，怎麼還好意思開口拜託我呢？我都不好意思拜託人家。所以韓星姬醫師，她在這本書裡面對她的女兒說，我認為要停止這種惡性循環的聰明辦法，就是要懂得適當的拒絕。當然，要能夠拒絕的漂亮，並不是件容易的事，每個人都覺得拒絕別人很難，因為拒絕這件事情隱含著不夠善良而且自私的負面形象。但是其實，拒絕是設下一條底線，告知對方自己能夠允許、以及不允許的範圍。原本一直都能夠接受他人請託的人，某一天突然下這樣的界限，一定會讓別人錯愕不已。但是無論對方是否會因此而受傷，那都是他們自己必須要去處理的情緒，而不是我們需要負責的部分。千萬要記得，世界上最疼愛你、愛惜你的人，沒有別人，只有你自己。所以為了自己，就要懂得好好地拒絕，拒絕之後也希望你不要太在意別人對你的看法。或許被你拒絕的人會在背後批評你，或者是對你感覺到失望，如果真的面臨這樣的情形，不妨想想這句話：「當有人刻意中傷的時候，依然要告訴自己，我並不會因為你們說了幾句話就被摧毀，也不會因為稱讚我幾句我就變得順遂。所以隨便你們說吧，我不會因為你們的任何一句話而心情起伏，我只會專註於我自己的人生。」所以，不要讓世界欺負你。真正的自我主義者，是除了走自己的路之外，還要懂得不因他人而造成自己的困擾。當你遭遇他人不當的對待時，千萬記得勇敢的去面對，因為如果你不保護自己，就不會有人會尊重你的。

這篇文章讓我想到我的大學同學。大學我有個閨蜜，她人非常的熱心，每個人每件事找到她，她一概不會拒絕全部都承擔下來，但是，到最後她就覺得自己疲於奔命，而沒有把每一件事情都做到好。所以常常就聽到他在跟別人說「對不起不好意思，我沒有做好」或是「對不起不好意思我忘了」。

後來我就跟她說，既然你沒有時間，你為什麼不拒絕呢？你為什麼都要攬在自己身上呢？她說，我拒絕了她會很難過。但是我說，你不拒絕，攬在自己身上，最後你沒有完成，別人可能會更加的生氣，那這樣的話，倒不如一開始你就拒絕別人，所以懂得適當的拒絕讓別人知道你的底線。這件事情真的非常的重要，要確定自己有把握把這件事情做好，我們再去接受別人給我們的請託，但是如果自己真的忙不過來，如果真的自己無法去完成，那麼我們還是要學習，適當的開口拒絕，你說對嗎？

分享了這篇文章，也讓我想到我的老師EVA，她在她的書里寫了一段話，她說，我們沒有辦法改變世界，因為有那麼多人那麼多的行為，而我們最能負責的是自己的生命狀態，我跟自己的生命從生到死，它是我這輩子最重要的。我的生命如何的不受苦，我的生命如何的擁有自由、愛、和平，我應該要怎麼做呢？我不是要靠這個世界上的人都來愛我，如果我們需要世界上的人都來愛我，我才不會受傷，那麼這樣的日子是不是太難過了呢？其實在生活中，不是別人做了什麼傷到了我，而是我「認為什麼」才會傷到了自己。