享貼：落枕怎麼辦？六招拯救歪脖子

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從中醫的角度來講，睡眠姿勢不當、長期超負荷工作、過度勞累等，都可能使頸部肌肉牽拉過久，導致人體脈絡空虛、氣血運行受阻。加上夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果不注意保暖，便很容易因為邪氣侵襲，使脈絡運行進一步受影響，進而出現「落枕」等頸部不適。

上次小編已經向大家詳細表述了落枕的危害及原因，可見落枕是不容忽視的一個健康問題，那麼怎麼緩解或者治療呢？

下面小編就給大家分享一下常規最有效的六種方法

頻繁落枕可能氣血不活

如果一個月內出現「落枕」達到3次以上，甚至頻繁發作，就要密切關注。此時，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。

所謂「氣為血之帥」，當氣無法推動血運行之時，頸部再受到寒邪，很容易出現病症。這類病人除經常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。

此時除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫藥調理，比如用党參、當歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進行益氣、活血、扶正治療，促進康復。

如果落枕怎麼辦？

1.按摩背部

你可以自己按，或者讓朋友或專業人士來按。這是對落枕最有效的一種方法。如果自己按摩，使用下面的技巧：

（1）用手在後面抓住脖子，食指在後，拇指在前。

（2）從兩邊用指頭分別揉捏脖子前後部，輕柔地把手指擠壓到一起。

（3）上下重複幾分鐘這個動作。

2.做一些康復運動

大多情況下，用一系列的運動來舒緩肌肉緊張的壓力就可以治好落枕。用大概15分鐘來重複一些簡單的步驟，然後過幾個小時如果還有癥狀就再做一次。

（1）前後點頭。低頭讓下巴靠近胸部，然後抬頭看天。重複幾分鐘，記住，這個練習可能會痛，所以太痛的話不要太用力點頭抬頭。

（2）把頭從一邊擺到另一邊，來拉伸前後頸部肌肉。持續這麼做，可以讓疼痛稍微減輕，肌肉稍微放鬆。

（3）把頭從左邊轉到右邊。這一般是最痛的動作了，所以慢慢來做才行。多做幾遍，做幾分鐘。

3.用點熱量

在冰後用熱是一種簡單快速又放鬆的方法來消除落枕的不適感，這樣你更容易康復。冰可以讓疼痛地方麻木，並防止引起酸痛感的乳酸生成。而熱量則讓緊張的脖子肌肉放鬆。

（1）疼痛一開始48到72小時先用冰塊，然後用熱溫敷在患處。在背部或脖頸用點熱量，每天三次。

（2）你可以用什麼來製造熱量？可以用個電熱毯、熱水瓶、暖貼，或洗個熱水澡。如果使用電熱毯，一定不要在用的時候睡著了。

4.用外用止痛藥

可以用含有薄荷或其他成分的香油舒緩皮膚和肌肉緊張，來迅速止痛。在櫃檯買一瓶，或者用以下方法自制外用藥。

（1）把兩小勺椰子油和一小勺蜂蠟在小鍋里用中火煮化。

（2）滴五滴薄荷油，五滴桉樹油。

（3）把混合液體倒到有蓋子的容器里，比如小的玻璃食物罐里。等待冷卻，塗在背上以及附近地方。

5.享貼

主治扭挫別筋。適用於肩頸，腰肌，腿腳關節等部位的肌肉拉傷，特別是筋腱拉傷，勞損以及扭挫傷。適用於運動扭傷別筋，以及上班族常見的肩頸勞損和各種筋腱相關的老傷。

享貼是漢方葯在膏貼領域的首次運用，將漢方葯功效顯著、安全低敏、質量穩定的優點創新運用於膏貼領域，在工藝上大膽創新，引進日本先進四彈布工藝，它能適應人體的活動，輕薄透氣，隨伸隨縮，適用於膝部、肘部等部位，結合人體工學，更加舒適自在。通過與醫藥工業研究院的合作，採用了先進的氣味填埋技術，大大降低了中藥的「異味」，並加入少量的薄荷提取物，令享貼不但擁有了清新愉悅的氣味，還增強了藥力和體感。