經常失眠怎麼辦？按摩4個穴位治療失眠！

現在人壓力越來越大，精神長期處於緊繃狀態，就會導致失眠。失眠又稱「不寐」指經常不能獲得正常睡眠，或者入睡困難等主要癥狀，也有睡眠不深，容易驚醒，醒後更難入睡，嚴重的可達到徹夜不眠。對於經常失眠有什麼好的辦法呢？成都脊康堂來告訴你。

調查顯示，中國成年人發生失眠概率為38.2%，其中老年人失眠率高達60%。不要把失眠不當成一回事，它會讓身體潛藏很多危機。

經常失眠會導致注意力難以集中，記憶力下降，老年失眠起床會頭暈，精神萎靡，長期失眠會加速衰老的速度。人體免疫功能會下降，內分泌失調，引發心血管疾病、糖尿病等疾病風險。

成都脊康堂教大家按摩這幾個穴位，有助於睡眠。每天花十幾分鐘，堅持做一些正確的穴位按摩，就可以幫助你走出失眠的困擾。

1.點揉四神聰

位置：在頭頂，兩耳尖連線的中點就是百會穴、百會穴前後左右各一寸的地方，四個穴位統稱四神聰。

按摩方法：用雙手食指和中指分別對準四個穴位，持續點揉一分鐘，有局部酸脹感最佳。

功效：治療神經衰弱，失眠不寐、健忘、眩暈、耳鳴、耳聾等。

2.按揉安眠穴

位置：在頸部後面，耳後高骨的外後緣

按摩方法：仰卧位或者坐位，按摩者用雙手中指順時針方向按揉安眠穴2分鐘，再逆時針按揉2分鐘，局部有酸脹感為佳。

功效：治療失眠心慌、頭暈頭痛、煩躁、耳鳴、高血壓等

3.點按神門穴

位置：掌心向上，前臂靠小指側的腕橫紋上

按摩方法：治療失眠多夢、心慌、精神分裂、神經衰弱等

4.按揉三陰交

位置：小腿內側，內踝尖直上4根手指的長度，脛骨後側如圖

按摩方法：按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交兩分鐘，再逆時針方向按揉兩分鐘，局部有酸脹感為佳。

功效：治療失眠、高血壓、食慾減退、月經不調、痛經、陽痿、遺精等

經常失眠的朋友，可以牢記這四個穴位，堅持睡前花幾分鐘按摩一下，對改善失眠有很好的效果。更多失眠問題可以關注我微信：smgs11，一般來說，在晚上十點之前入睡，早上六點起床最佳，入睡時間不要超過十一點，因為過了11點之後，人會變得興奮，難以入睡！