「嘉園養生」耳保健操五分鐘，甚好

牙齦腫痛還在喝菊花茶？打嗝還在努力憋氣？失眠了還在喝牛奶？其實所有的這些都可以通過一套耳保健操解決，今天嘉園君帶大家了解那些關於耳保健操的三兩事。

耳保健操的作用

養腎氣

俗話說：人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健全身。腎作為人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能對健康長壽有著十分重要的作用。腎主藏精，開竅於耳。所以進行雙耳提拉按揉，不僅能夠強腎壯腰，還有養身延年的作用。

治療牙齦腫痛

耳垂相當於面部，當因「上火」導致牙齦腫痛，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治療效果。經常按捏耳垂還能美容養顏。

有助消化

上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當於人的腹腔，按摩此處有助於消化，並有強腎健脾之功。

緩解失眠

失眠，中醫稱「不寐」，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成，可按揉下耳窩中的「心」及其上耳窩中的「脾」「肝」穴位。

緩解四肢疼痛

耳廓的外周耳輪相當於軀幹四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。

怎樣做耳保健操

掌摩全掌

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反覆按摩5-6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

拉耳垂

用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15-20次，使之發熱發燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。

拎耳屏

雙手合指放在耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

掃外耳

以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到「擦擦」聲。每次30下，每日數次。只要長期堅持，必能強腎健身。

拔雙耳

兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180度，反覆3次後立即拔出，耳中「啪啪」鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，並有健腦之功。

鳴天鼓

兩掌分別緊貼於耳部，掌心將耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯扣擊頭後枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴，耳中「咚咚」鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對長者常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好療效。

魔耳輪

以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發覺痛點或結帶不舒服處，表示對應的器官或肢體有病變的可能，適度多捏揉可治病。日久，痛點消失說明局部病變有好轉。此法不拘遍數，做2-5分鐘，以耳部感到發熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。

按耳蝸

先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯發熱、發燙。然後，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。

提耳尖

用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然後再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然後再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內外生殖器、足部、踝、膝、胯關節以及肝陽穴、風溪穴等。

推耳後

用兩手中指指面，分別置於兩耳後，沿翳風、瘛脈、耳殼後、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚髮熱。具有滋腎養肝、降低血壓的作用。

耳保健操簡單易學，不受場地限制，努力學這樣一套耳保健操為你帶來一個健康的好身體。