男性卧推視實力表，還不快來膜拜大神！

卧推被譽為上半身訓練之王！健身房中常常會聽到這樣的聲音：「你能卧推多少重量啊？」雖然卧推不是代表強悍的唯一理由那重視程度也可見一般！

載入超時，點擊重試

卧推是經過無數人實踐驗證其確實有效的動作。這個動作會練到胸大肌和胸小肌。胸大肌就是胸部的一塊大的扇形肌肉這個動作也能練到三角肌前束和肱三頭肌。但這些和胸大肌相比算是小肌肉當你把這個動作加到訓練中胸部就會越練越大

載入超時，點擊重試

健身那麼久想知道自己卧推重量是什麼水平嗎？一起來看看吧！?

卧推-50公斤：嗯，健身小白都是從這個階段過來的在健身房裡默默得低頭練習！

卧推-70公斤：對於許多人來說這已經是自身的體重了如果你能推起自重，恭喜你你成長為一名Real Man了！這個重量對於未經訓練的普通人來說基本沒人能駕馭

卧推-80公斤：在中國我算是比較強的男人了80公斤啊不練沒幾個中國男人能推起這個重量！

終於有些自信了

卧推-100公斤：真正進入健美之路了見到你的人都說你很強壯！漸漸會吸引一些目光了因為這個重量已經處於健身房的中偏上水平要知道-李連杰卧推才不過100公斤

卧推-140公斤：健身房中的大神，路人眼中的肌肉男能夠推起這個重量。你的上肢力量已經非常強大。實力已經超過90％的中國男性

哦，對了適當的姿勢比重量重要如果重量過重讓你不能保持正確的卧推姿勢的話。你就要減輕重量千萬不要盲目加大重量在做卧推時保持緩慢的速度是很重要的緩慢的、持續的運動可以增加肌肉的參與使肌肉受控這是刺激胸部肌肉生長的關鍵方法

勤於練習，還需要一個堅定的意志，才能在掌握卧推以後突破每一個卧推的瓶頸

當你發現你的胸肌已經達到你的理想。那麼杠鈴啞鈴卧推你都會愛不釋手！

健身英雄傳