痛苦是財富，這話是扯淡
痛苦是財富，這話是扯淡
來自專欄看世界
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著名央視記者柴靜曾經在自己的暢銷書裡面記過她的上司陳虻的一句話，「痛苦是財富，這話是扯淡。姑娘，痛苦就是痛苦，」他說，「對痛苦的思考才是財富。」
苦難的價值人類討厭苦的味道，這是幾千年進化選擇的結果，大自然里成熟的果實往往是甜的，只有成熟的果實才能給人類提供足夠的能量，得以生存下去，很多有毒的植物因為含有生物鹼是苦的。而現在吃苦，無論是身體上，還是精神上，都會令人反感。 可痛苦卻是無法避免的，越是逃離，便越是如影隨形。佛教中有八苦之說，「生苦、老苦、病苦、死苦、怨憎會苦、愛別離苦、求不得苦及五取蘊苦」。這八苦有身體上的苦，有精神上的苦，事實上，人的慾望得不到滿足，就會覺得痛苦。 由儉入奢易，由奢入儉難。每個人的環境著實不同，但在成長中都會遇到各種各樣的挫折。年輕時吃苦可能激發你奮鬥的動力，讓你尋求改變。15歲的人發奮讀書，未來過一個吃飽穿暖的生活並不難。但是一個40歲的紈絝子弟，卻很難有機會再通過刻苦學習，掌握一門技能。晉惠帝的一句「何不食肉糜」，貽笑大方，看似誇張，但實際上，很多沒有經過風浪的年輕人都或多或少的缺少一份同理心。吃過苦的人，才知道生活的艱辛，而世界上，有那麼多的人生活得那麼辛苦。你沒有這份經歷，就完全不理解清潔工，快遞員，還有那位奮鬥了二十年依然無法和你一起喝咖啡的農村青年同事。缺少同理心，不理解別人的辛苦，缺少體恤他人的溫度，總還是少了一分人格魅力。
在這個社會，要想有所成就，決不能一個人單打獨鬥。帶一支隊伍是一件很難的事情。很多簡歷華麗至極的年輕人，他們優雅，聰明，又非常好學。但是團隊遇到挫折的時候，最先放棄的往往是他們。順風的船，誰都能開。當風暴來臨的時候，才考驗領導者的駕馭能力。個人一輩子在父母的保護下存在沒吃過任何苦的可能。一個公司，一個項目，一個團隊，在經營的過程中，會遇到太多的困難了，沒吃過苦，經受過歷練的人，很難駕馭。企業盛衰，父母老去，很少有人幸運到一輩子都有恃無恐。當你獨自一個人，面對生活，直面人性之美醜時，終究會發現世界的殘酷。你的勇氣是老師、父母教不會的，是苦難，也只有苦難，才真正能磨礪出這份堅強與勇敢。逃離舒適區對於當代年輕人，當你選擇離開自己的舒適區，走進更大城市，去看更大世界的時候，你首先要做好的心理準備就是要吃苦。 舒適區原本是地理學上的概念，用來形容那些氣候宜人，讓人感到舒適的地區。慢慢地衍生出了心理學的含義，是指人把自己的行為限定在一定的範圍內，他對這個範圍內的人事都非常熟悉，從而有把握保持穩定的行為表現。在舒適區里，「我們的不確定、匱乏和脆弱都降到最低，我們認為自己擁有足夠的愛、食物、才能、時間，能夠獲得足夠的欣賞，我們能感受到自己的控制力。
長期處於舒適區的人面臨的最大問題是沒有成長，並且在環境變化時，會變得非常脆弱。人只有真正的走出去，不斷地嘗試新鮮的事情才會進步，個人的整體素質才會提高。
當你走出舒適區遭遇陌生，面對不確定性的時候，往往會伴隨著焦慮。大部分人並不能和焦慮很好的相處，人突然暴露在巨大壓力下，很多人甚至會崩潰。 20世紀初，羅伯特·M.耶基斯和約翰.D.道森做了一個著名的實驗，發現焦慮水平和表現水平的關係呈一個倒U形曲線，因此也被稱為「Yerkes-Dodson曲線」：他們發現，當大鼠的焦慮水平很低時，表現水平也很低；而當受到一定水平的刺激而不斷增加焦慮時，大鼠的表現會越來越好；在某個特定的焦慮水平上，能夠使大鼠做出最佳表現。但如果焦慮超過這個最佳水平的話，將會因為壓力過大，又逐漸降低表現。
對於不同人來說，這個最佳憂慮水平是不同的，同一個人，隨著閱歷的增加，最佳憂慮水平也是在變化的。你可以回想近年來自己在哪些壓力水平下，自己的表現最佳，既可以精力充沛，充滿自信，又能取得良好效果。你可以試探性的為自己加碼一些壓力，不斷增強自己抵抗焦慮的能力，這會讓你在未來承擔更重大的任務。
了解痛苦，學會應對
這個世界的殘酷性就在於，絕大部分的時候，你要獨自面對痛苦。人性是趨利避害的，大部分人願意與你分享快樂，這也讓他們快樂；但是讓別人與你分享痛苦，人本能的選擇躲避。大概只有與你有著很親密關係、有著共同利益的人，才會感受到你的痛苦。 要戰勝痛苦，就要更了解痛苦，當人經歷痛苦時一般會經歷5個時期： 1.衝擊期：人在感到痛苦初始會感到不知所措、害怕、震驚和恐慌。2.防禦期：由於事情超過了自己的應付或承受能力，為了恢復心理上的平衡，控制焦慮和情緒紊亂，人會本能地啟動包括「心理隔離」在內的自我保護機制，以便恢復其現實的認知功能。譬如會出現否認、退縮和迴避手段進行合理化，或者高度警覺，神經質逃跑，或者漠視危險的存在，或者控制悲傷的表達。3.適應期：一段時間以後，人們能夠採取積極的態度面對現實，接受現實。4.解決期：人們通常在接受了現實之後會開始尋求各種資源努力設法解決災難事件造成的問題，焦慮情緒逐漸減輕，自信心增加，社會功能恢復。5.成長期：多數人經歷了災害危機變得更為理性，在心理和行為上變得較為成熟，開始通過一定的途徑獲得積極的應付技巧。
所以對待痛苦做以下幾步練習：
第一，遇到痛苦讓自己用最短的時間接受，如果你無法接受這個痛苦的結果，你就不能正視問題，也就沒辦法理性的去解決問題。第二，在解決期，儘力以自己的力量為主（比如：書籍、網路）再藉助外力（如：尋求專業人士等）讓自己的困境得以解決。把自己的痛苦用文字記錄下來，並嘗試分析原因是一種非常有效的釋放情緒的方法。遭遇痛苦，不是在那裡忍著，而是盡量用自己的方式把痛苦釋放出來。你可以去練歌房大聲的唱歌，去運動場上跑步，大哭一場，都是可以的。藉助外力雖然可能當時很快解決問題，但會使自己產生習慣性依賴，不利於個人能力的提高。這一階段千萬不要急於求成，也不要猶豫磨蹭，肯定自己，堅信自己一定會戰勝困難，做一個理性的樂觀派。第三，在成長期你會越來越有力量感，也開始相信痛苦會過去。事實上，人類的自我保護機制讓我們總是淡忘痛苦，即使你當時覺得痛不欲生，但是你堅強的多走幾步，往往會有豁然開朗之感。如果你剛好把曾經的痛苦感覺記錄下來，等過一段時間回去翻看，你甚至會覺得自己當初真的很可笑。對痛苦的思考才是財富著名央視記者柴靜曾經在自己的暢銷書裡面記過她的上司陳虻的一句話，「痛苦是財富，這話是扯淡。姑娘，痛苦就是痛苦，」他說，「對痛苦的思考才是財富。」對於年輕人來說的成長關鍵就是這個反思的過程。比如說年輕人都喜歡玩的狼人殺，一款依賴表演和邏輯推理的紙牌桌游，要想快速提高狼人殺水平的一個重要技巧是復盤。每一局結束後，由法官來講解整場遊戲的過程，反思自己每一次策略和判斷的合理性。其實人生也一樣，對於年輕人，要在工作和生活中不斷的復盤做過的事和遇見的人，成長才會快起來。
那麼如何復盤呢？首先要明確，復盤是貫穿任務始終的。復盤的四步驟：第一個步驟，回顧目標：當初的目的或期望是什麼。回顧目標就是回顧復盤事件最開始的目標。將手段當成目標是我們常見的錯誤。回顧目標時，需要將目標清晰明確地寫出來，以防止中途偏離目標。第二個步驟，評估結果：和原定目標相比有哪些亮點和不足。結果與目標的對比，有四種可能產生的情況：結果和目標一致，完成所設目標；結果超越目標，完成情況比預期還更好；結果不如目標，完成情況比預期要差；在做事的過程中新添加了預期沒有的項目。結果對比的目的不是為了發現差距，而是為了發現問題。第三個步驟，分析原因：事情成功和失敗的根本原因，包括主觀和客觀兩方面。1.敘述過程： 回憶事情發展的關鍵時間節點，以方便找出這之間的關聯。2.自我剖析 ：自我剖析的時候，要客觀，要能夠對自己不留情面。自我剖析是去分辨事情的可控因素，搞清楚到底是因為自己出了問題，還是別的部分出了問題。4.眾人設問：通過眾人的視角來設問，這樣可以突破個人見識的局限。設問要探索多種可能性以及其邊界。
第四個步驟，總結經驗：需要實施哪些新舉措，需要繼續哪些措施，需要叫停哪些項目。 時間是檢驗規律正確與否的唯一標準。復盤得出的結論是否可靠，一般來說可以通過3個原則來評判：結論落腳點是否發生在偶然事件上？當復盤的結論落腳在偶然因素上一定是錯誤的。復盤沒有進入到邏輯層面，沒經過邏輯驗證，結果一定不可信。復盤結論是指向人還是指向事？結論如果是指向人則說明復盤沒有到位。復盤是要總結客觀規律，人是變數。指向事，則復盤到規律的可能性更高。復盤的結論是從事物的本質去理解分析，這是驗證復盤結論是否可靠的標準之一。是否是經過交叉驗證得出的結論？「孤證不能定案」是法律上的術語，用來比喻復盤得出的結論通過其他事情交叉驗證，也可以為結論的有效性提供一定的保障。
在偉大詩人泰戈爾的《園丁集》里有這樣一段優美的句子，「世界以痛吻我，我要報之以歌」。是啊，人自降生到這個世界，在被賦予了最真最寶貴生命的同時，也有著無盡意想不到的磨難，在很多事情上無可避免地受到了深深的傷痛，這便是世界以痛吻我！但是，任何人都沒有免除「痛吻」的權力或超越「痛吻」的法力，唯有把這些苦難當成歷練成長的機會，以積極的陽光的態度來面對，用正確的方法去解決，慢慢體味這份「痛吻」。在思索中理解，在理解中奮鬥，在奮鬥中成長，讓自己走向成熟，走向成功，走向完善，這才是我們面對「痛吻」的正確姿態，報之以歌。
推薦閱讀：1. 《看見》柴靜，廣西師範大學出版社，2013，豆瓣評分8.8分。2. 《精進：如何成為一個很厲害的人》采銅，江蘇鳳凰文藝出版社，2016，豆瓣評分7.5分。
3. 《叔本華人生哲學》阿圖爾·叔本華，九洲圖書出版社，2003，豆瓣評分8.3分。 我最近在做的社群：桃源客棧，遇見真愛?mp.weixin.qq.com
本文作者：崔叔－vx－unclecui1949
就職於上海頂級城市發展研究機構，走南闖北，見識頗廣，是一位為城市勾畫藍圖的規劃專家。同時在文化藝術、職業發展、個人成長領域擁有敏銳的觸角和思考，對社會發展趨勢有著獨到的見解和洞察。關注公眾號，讓時間慢下來，他的個人微信號是unclecui1949。推薦閱讀：