如何為孩子選擇體育項目？

作為父母，不論您是否已經為孩子選擇了某一項或某幾項體育項目，既然打開了這篇文章，說明您對這個問題至少有興趣了解，那麼在開始探討之前，您有必要先做一個自我評估：

我是否對體育理論和知識有全面深入的了解？

我有沒有長期深入的參與過任何一項體育項目中？

我有沒有經過體育文化長期熏陶和洗禮？

我是否能切身體會到體育能給人帶來的獨特價值？

我的體育經歷和體育圈子是否真的健康積極？我能區分孰優孰劣嗎？

不論以上問題的答案是肯定還是否定，我們希望您在認真思考過以上問題之後能夠明白，在「為孩子選擇體育項目」這個課題上，您需要保持客觀、虛心的心態，既不要讓自身的知識經驗盲區造成盲目選擇，也不要讓自身已有的知識經驗造成主觀臆斷。

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?除了正確的心態之外，還有一點意識需要明確。

雖然我們相信願意思考這個問題的父母都已經意識到了體育對於青少年成長的重要意義，但是我們還是要強調一些有可能被忽略的「中國特色」——體育對中國青少年的意義比大多數人想像的還要重要的多的多。?

?世界衛生組織對於青少年運動的建議是每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動，每周至少3次高強度身體活動。每天久坐時間不宜超過2小時。以幫助青少年：

形成健康的肌肉骨骼組織；

形成健康的心血管系統；

形成神經肌肉感覺；

保持健康體重；

保持健康心理，改進對焦慮和抑鬱的控制；

培養社交能力，提供機會進行自我表現；

避免煙酒、毒品等其它不健康行為。

?60分鐘、3次、2小時，這些要求看似對於天性好動的孩子來說並不難完成，但是事實卻是：

中國約80%的青少年每天中等運動時間不足60分鐘，主要原因是運動集中在校內，嚴重缺乏課餘自發鍛煉和訓練。

中國超80%的青少年每天久坐時間遠超2小時，主要原因是課後作業繁重以及「屏幕時間」過多。

?總而言之，對於中國青少年的健康成長而言，也許沒有比「增加校外課後的體育鍛煉」更重要的事了。

?為了對要做的選擇有個清晰的認識，也為了避免長篇大論之後卻發現該選的沒法選，我們首先來看看國內課外體育培訓都有哪些可選項，以及目前大多數家長都是如何選擇的：

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圖表數據來源於《2018中國少兒體育培訓家庭消費報告》

游泳和親子游泳由於有「生存技能」加持，幾乎成了孩子必學的一項運動。而體適能作為親子運動類和泛體育類的新概念匯總，能夠入選近1/4家長的培訓清單也不足為奇。

排除游泳和體適能，第一梯隊是籃球和圍棋這對非常有中國特色的「動靜組合」，輪滑和跆拳道兩個看似小眾偏門的項目作為第二梯隊，以明顯優勢領先於羽毛球、足球這兩項風靡亞洲和全球的球類項目構成的第三梯隊，同時第三梯隊中還有冬季項目滑雪，而橄欖球和足球齊頭並進似乎有點讓人難以理解；

前20榜單隊尾的小眾項目還有中國生存技能之一「騎自行車」，中國特色「武術」和「乒乓球」，另一個能四季參與的冬季項目「滑冰」，單人和團隊球類項目「網球」和「棒球」，另一個棋類項目「國際象棋」，兩個超小眾卻給人高大上感覺的「紳士」項目「馬術」和「擊劍」。

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首先我們來篩選下前20榜單中的一些特殊項目，其中有一些是無可爭議的必選，有些則不在我們的討論範圍之內：

1.生存技能

游泳和騎行車是兩項基本的生存技能，在「課外培訓」這個詞還尚不存在的年代，孩子們都是在父母或夥伴們的幫助下自學成才，現在教育資源豐富，通過參加專業的游泳和騎行培訓來掌握這兩項技能，不僅可以避免一些安全隱患，在技能的規範、專業、理論等多個層面都可以比「自學成才」掌握更全面紮實。

?所以這兩個項目如果有條件都可以讓孩子進行一個短期的專業訓練，但長期訓練顯然是沒有必要的，兩項運動一旦掌握，日常生活中都有機會用到或「玩兒」，定期的訓練對於孩子而言太過枯燥，除非孩子興趣濃厚，否則沒有太多必要。

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2. 棋類

圍棋備受家長們青睞，原因顯而易見，中國家長們對智力開發的追崇是在東亞國家中也是無人能比，更別提尚武的歐美了。但是圍棋作為一個體育項目，顯然並不具備能夠解決我們上面提到的青少年缺乏運動、過度久坐的問題，相反還要更進一步讓問題變得更嚴重。

?因此以「圍棋」為代表的棋類項目（加上國際象棋和象棋，共有25.2%的家長選擇棋類項目）並不在本文的討論範圍之內，對於教育而言，把它歸入到和機器人、編程等科創益智類的課外培訓似乎更為合適一些。

?3. 體適能

體適能是什麼？實際操作上，我們即可以把體適能理解為各項運動共性的一個大雜燴，也可以認為每項運動中也都會有體適能訓練的環節；概念上，體適能強調的是在少兒發育早期，遵從身體機能發育成長的規律，通過科學的身體訓練來促進孩子身體的全面發展。

?所以體適能在本文的範疇內不是一個需要單獨選擇的體育項目，而是一個需要每位家長深刻理解的體育知識和意識：孩子早期不能過度的進行專項化訓練，即不斷重複的使用相同的肌肉群和相同的動作模式，否則會對孩子的生長發育造成危害。

?4. 冬季項目

冬季項目有其獨特的魅力，在冰雪世界中運動是一種完全不同的體驗，雖然項目從類別上無非就是滑雪和滑冰，但在技巧進階層面其實是可以不斷學習和進步的項目，所以如果在氣候條件適宜、資金和時間允許的前提下，讓孩子從小每年定期參與冬季項目是非常自然而然的選擇。唯一需要注意的就是安全。

?經過以上篩選後，餘下的項目大致有以下幾類：

團隊球類運動：籃球, 足球, 橄欖球, 棒球；

網式球類運動：羽毛球, 乒乓球, 網球；

武道類：跆拳道, 武術；

極限運動：輪滑, (潛水、帆船)；

其它：馬術, 擊劍；

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?在《2018中國少兒體育培訓家庭消費報告》中，受訪家長再次選擇體育項目的意願如下圖分布（以上已排除的項目已被去掉），接下來我們從不同角度來討論該如何做出最適合自己孩子的選擇。

圖表數據來源於《2018中國少兒體育培訓家庭消費報告》?

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?培訓 or 遊戲

最最最重要的一點是：對於孩子而言，運動就等於玩兒，只不過這個「玩兒」，不像平時的「瞎玩兒」，而是有一定門檻，有一些挑戰，有一些競爭，孩子能夠收穫的也遠比瞎玩兒的高興要多得多。?

?以上大多數成熟的體育項目培訓都能夠做到寓教於樂，不過家長們要對一些中國的傳統強項多加註意，比如羽毛球和乒乓球，因為大多數成熟的教學體系和教練團隊都沿用著非常傳統的中國式訓練方法，在訓練中可能會更注重吃苦和意志力的培養，而較少吸納西方的遊戲趣味性方法。

?年齡段

青少年不同年齡段有不同的身心發育特點，通常講，發育初期，宜選擇以靈敏性、協調性和柔韌性為主的項目；發育中期，宜選擇以速度為主的項目；發育後期，可選擇一般耐力和力量性練習的項目。

對於團隊球類運動和武道類運動而言，其綜合性的運動特點可以讓訓練體系根據不同年齡段有非常針對性的變化，而對於網式球類運動、極限運動以及馬術、擊劍等項目，其訓練體系要完全針對早中晚三個階段進行不同變化就有些困難了。

?團隊 or 個人

除團隊球類運動外，其他都是個人項目。團隊項目和個人項目都能給孩子帶來獨特的收穫，團隊項目更像一個小社會，不同性格、不同能力的孩子有適合自己的不同角色，團隊成員需要為了共同的目標做出自我犧牲，同時也能藉助隊友的幫助實習自己獨自一人無法企及的目標。而個人項目中孩子需要更多的獨立思考和決斷，不過集體環境對於很多自我成長也是必要條件之一。

?當前中國青少年在校外非常缺乏團隊社交，同時80後家長們在西方個性文化的多年熏陶下已經具備了很強的獨立意識，00後孩子在當前的教育理念下更是具備了非常強的獨立自主意識。因此，從大多數中國孩子的實際情況出發，團隊運動無疑更適合當下大多數孩子。?

?著眼未來的社交融入和文化認同

體育運動在學生和工作中都是非常好的社交方式，所以有一個觀點是：「偏門的可學可不學，但是大家都會的你可以不擅長但至少要學會」。

社交屬性較強的有兩類運動，一類是國內較為流行的，比如乒乓球、羽毛球、籃球，一類是有全球影響力的職業賽事和文化的，比如足球、橄欖球、籃球、棒球、冰球等團隊球類運動，以及網球、高爾夫等個人職業類項目。

?讓孩子參與到這類項目中，絕大多數家長的目標當然不是讓他成為一名職業運動員，但是不論他是否有天賦，學的好賴，最重要的意義是為他打開了一個新世界，一個由頂級賽事、球星、草根愛好者和球迷構成的，圍繞該項目的文化小世界。

而在所有項目中，足球作為世界第一運動和全球通用語言無疑是最能夠為孩子在社交融入和文化認同上提供幫助的項目。

?對症下藥？

父母在為孩子選擇運動項目時自然而然會考慮到孩子個性，有些是順勢而為，揚長避短，有些則是對症下藥，以毒攻毒。比如為心理素質差的孩子選競爭對抗激烈的武術或挑戰性大的極限運動，為孤僻的孩子選團隊項目，為性情急躁的孩子選時刻需要冷靜的擊劍或射箭，為自負虛榮的孩子選高難度的極限運動或耐力性的長跑等等。

?其實孩子的性情還尚處在培養發展階段，遠遠未定型，他暫時反映出的特質是長期在家庭環境和學校環境中和長輩、老師、同學之間磨合形成的，體育項目恰好提供了一個新環境讓他有機會去達到新的平衡，所以一味的揚長避短或對症下藥都是不太合適的。

每一項運動都會在方方面面對孩子的性情產生影響，所謂擊劍培養冷靜果敢、極限運動培養勇敢、長跑磨鍊耐性等都是比較片面的臆斷。而相比個人項目，團隊項目的環境更為豐富和複雜，對孩子的影響也更為全面。

?專項 or 多樣

正如前面提到的「體適能」概念，青少年在發育早期需要更全面多樣的體育鍛煉，以助於全身骨骼肌肉的發育。因此如果為孩子選擇諸如乒乓球、網球、跆拳道、馬術等不是能夠讓孩子均衡發展的項目，那麼家長需要注意，要麼在訓練中多加入「體適能」的部分來彌補傳統訓練的不足，要麼再另外選擇其它項目搭配，以讓孩子得到均衡發展。

相較而言，團隊球類運動大多都能夠對孩子全身骨骼肌肉和心肺發育有全面的幫助，並且有較為完善的球員發展模型和培養計劃來保障不同個體、不同年齡、不同水平的孩子達到自身所能達到的最好訓練效果。

?家長參與度

絕大多數家長出於自身能力、精力以及財力的考慮，不會讓自己也參與到孩子所學的運動中去，其實是浪費了一個絕佳的與孩子交流溝通和言傳身教的機會。在上面的可選項里，球類運動是非常適合家長和孩子共同參與的項目。

?便捷性

如果為孩子選擇的項目是小眾而且需要特定裝備和場地的，比如馬術、擊劍、帆船、潛水，甚至橄欖球和棒球，那麼家長和孩子都很可能需要持續投入足夠的精力、時間和財力來維持訓練和興趣。

而對於很大眾流行且便於開展的項目，比如羽毛球和乒乓球、武術和輪滑，孩子可以很容易維持訓練而不受其它限制條件的影響，對足球和籃球而言，甚至除了球本身可以不需要任何場地和裝備就能隨時開玩兒，孩子可以輕易的調整訓練頻次，甚至可以利用很多課餘時間來「玩兒」。

?最後，鑒於本文發佈於哇咔星球——一家以足球為主要訓練項目的團隊球類運動青訓平台，我們要特別客觀的指出：雖然通過以上層層遞進和多角度探討後，似乎顯而易見的淘汰路線圖是球類運動->團隊球類運動->足球，但是每個孩子、每個家庭都是特殊的，對於「如何為孩子選擇體育項目」這個問題，沒有普世皆準的正確答案，只有最適合您的孩子的答案。

希望本文能夠為部分家長提供幫助，也希望更多的孩子能夠與最適合自己的那些個運動項目結緣，並從中獲得成長和快樂。