健身多久需要休息？
11-27
首先，小編這裡告訴大家肌肉絕對不是在你訓練時增長的……
訓練只是為了破壞你的肌纖維，而修復這些肌纖維是你在補充足夠蛋白質後休息時，所以不論如何強調好好休息的重要性也不為過。有故事說上帝用了6天時間來創造這個世界，第7天也不得不停下來休息，萬能的神且如此，更何況爾等凡人。
安排好你的休息日
很多不太了解健身的朋友跟我聊的時候很常問到的一句話就是，像你這樣每天應該都得去健身房吧，這就跟認為健身就是每天吃吃水煮肉水煮菜一樣，其實只是一種想當然而已。
但我確實也見過很多訓練者是一天不練就不舒服斯基，從不知道休息日為何物。可實質來說休息日的重要性有時候遠遠超過你多安排的那一個訓練日，休息日是一定需要的。
可能很多人都不太喜歡休息日覺得一天沒有運動很不爽，想要克服這點除了認識到充足的休息是進步的關鍵！總之鍛煉和休息要充分結合，合理的訓練，適當的休息很有必要
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唐老師微信：13823692157
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