晚餐影響壽命？養生專家：長壽的人，吃晚飯時不會犯這3個錯誤

晚餐是生活的一部分，可以說晚餐吃什麼很大程度的影響著我們的體重以及壽命。隨著人們工作壓力的增大，很多人的飲食習慣是早餐馬虎、午餐講究、晚餐豐富，一天就指著晚餐帶來幸福感。那麼晚餐怎麼吃就很重要了，最好別犯這3個錯誤。

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1、晚飯吃的太晚：

晚飯吃的太晚，危害是很大的，睡覺的時候食物有可能尚未充分消化和排空，平卧後容易導致胃酸和殘餘食物反流進食管，導致食管黏膜的損傷。

最好的晚飯時間是距離睡覺3個小時，有充分的時間消化吸收，飯後可以適當運動下，還不容易長胖。

2、晚飯吃的太油膩：

雖說很多人的晚飯非常豐富，最好還是別吃太油膩的食物，吃得過油膩對身體百害無一利。油膩食物容易導致胃酸、胃蛋白酶分泌過多，加重肝臟負擔，從而引發一系列疾病，高血脂、高血糖、高血壓等富貴病就會隨之而來。

3、乾脆不吃晚飯：

有些人認為不吃晚飯能減肥，還能排除體內毒素，達到長壽的目的。其實這是錯誤的觀點，原因是身體里根本沒什麼毒素，不需要排毒。不吃晚飯當時會減輕點重量，但很容易反彈。

而且長期不吃晚飯非常傷身體，容易破壞腸胃功能，還會影響內分泌，對健康沒什麼好處。除非中午吃撐了，或者下午吃東西多了，才可以偶爾不吃晚飯，最好認真對待晚餐。

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