怎樣提升自由泳的速度？

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游泳技巧

學會游泳是件簡單的事，但要游得快，必須懂得游泳的技巧。不然，無論你有多麼強壯、身材有多麼棒，你只能不會淹死，但絕對游不快！

1、盡量放鬆地游

在平時訓練時仔細體會正確的動作,在慢節奏時定格正確的姿勢,使之成為一種習慣,才能在比賽時真正的放鬆,基本功要靠平時的積累。

2、手部應該先入水

自由泳時，你的手部應該先進入水中，然後是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠，也就意味著他們的胳膊入水姿勢過直，手部和肘部同時入水，如此入水，當你想出水的時候一定阻力重重，很費勁。

3、高肘姿勢

肘部的姿勢在水下划水階段起著重要的作用。入水時肘不能低於手和肩；划水的前半部分不能超過手。否則會減小推進力，並使手和前臂得不到水的阻力反作用力。

4、勻加速划水。

手臂盡量前伸，划水時手臂必須勻加速，否則是徒勞無功的，幾乎不會產生真正的推進力。當一臂向後加速推水時，另一手以相對較慢的速度入水，並調整手型準備下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破壞另一臂划水產生的動力。在50米的比賽中，手不一定要每次都要划到底，有時加快頻率也許更有效，要增加動作的實效性。

5、根據距離調整你的打水頻率

對於50米、100米或200米的衝刺，你一般都會盡量快速的用腿部打水，因為你只需要奮力向前，不需要特別注意分配自己體內的能量。但是一旦游得距離較長，2公里、3公里，你就要控制住打水的速度，這樣才能保持體力，建議你可以划動一次胳膊打一次腿。