心悸、失眠、睡不好？教你4個小方法，不再數羊到天亮！

11-25

隨著社會壓力加大、作息時間不規律導致心悸與失眠的患者越來越多，二者常相兼為病，心悸可致失眠，失眠又可加重心悸，所以臨床此類患者二者兼顧往往會收到卓著的療效。

中醫認為陽盛陰衰，陰陽失交而導致失眠，但凡心悸患者屬陽偏盛於陰者，往往合併失眠。

失眠會影響一個人的工作、學習和生活，因此常常困擾著人們，不少人患失眠後又因工作繁忙無暇顧及服藥，或因沒有正確服藥而使癥狀沒有緩解，甚則有些患者服藥後失眠癥狀仍未能改善。

心悸失眠穴位法

現在向大家介紹治療心悸、失眠的神奇穴位——手少陰心經分布的四個重要穴位，由遠及近分別為：神門、陰郄、通里、靈道，四穴之間均相距0.5寸。

下面我們介紹這四個穴位的神奇功效：

神門：補心氣，用於面黃、心悸、氣短等心氣不足之證。

陰郄[xì]：滋心陰、清心熱，用於夜不能寐，潮熱多汗，面癱後遺症期屬營陰有熱之證等。

通里：清泄心火，用於心悸、失眠、煩躁、舌紅、舌痛等心火上炎之證。

靈道：開心竅，用於心痛、悲恐、暴喑不能言。

有失眠、心悸的患者可以選擇針刺或按摩這些穴位，有很好的療效。

自我調整法

調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響。

分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什麼，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。

自由聯想：閉上眼睛，想像一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想像著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。

不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠。

還有改善睡眠一定要重視精神調節，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等不良情緒刺激，保持心情舒暢。

生活規律，參加適當的體力勞動、體育鍛煉和怡情養性的文藝活動。

晚餐不宜過飽，應以清淡、易消化的食物為主，睡前不飲濃茶、咖啡等飲料。

失眠的治癒不可能一蹴而就，所以大家在積極對抗失眠的同時，要提高個人身體素質，不要把失眠當成太大的事情，找到失眠的原因並解決，或許在不知不覺間，你已經能夠安然入睡了。

想了解更多推拿相關知識，請移步公眾號：孫均重小兒推拿工作室。