初遇太極拳，不再作那個久坐腰疼的上班族

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一年多來靜蕊就決心要用收集到的方法嘗試鍛煉視力，從開始就知道這不是一件容易的事情，除了堅持，還需要不斷地學習，總結經驗加以改進。其中最深刻的領悟就是眼睛要好，首先要把自己的整個身體素質提高上去，身體好了，氣血足了，眼睛相應地才能分配到更多的氣血，視力才能得到提升。但怎麼鍛煉好身體呢？靜蕊想尋找一種系統的鍛煉方式，然後堅持下去，考慮再三最後定在瑜伽和太極裡面選一個。瑜伽之前練過幾次，每次練完總覺得疲憊不堪，狀態反而不是太好。湊巧有一回聽黃帝內經中的異法方宜論有提到導引術，對於引導氣血，疏通經絡有很好的作用。而太極拳、五禽戲之類的氣功，就屬於引導術，有這樣的作用。於是，最後定下來太極拳。

靜蕊是個行動派，於是開始著手找老師，練起來。轉眼間，靜蕊習拳已一年了，寫這一篇紀念我和太極拳相遇的第一年。以後太極拳也會陪伴我左右，期待5到10年以後靜蕊也能成為太極拳高手。靜蕊的老師是一位八十多歲，全被大家稱為「年雖耄耋一身輕，筋骨強壯腰板硬」的老人。習拳30多年，用事實證明了太極拳的延年益壽。而事實上，靜蕊練下來一年，真的更有精氣神了，原來一早起來仍然覺得乏力沉重的情況少了很多，更多時候是神清氣爽，很多小毛病犯的頻率也少了。更開心的是，很多人也說我氣色比原來好多了。

靜蕊學的第一套拳是楊氏24式。在正式學拳之前，老師要求我練了幾個禮拜的楊氏基本步步伐。這個基本步伐練習下來才發現，真的不容易，最開始走不了幾步就大汗淋漓，累夠嗆。連著練了幾個禮拜，才感覺體力跟上來了，走起基本步來沒那麼辛苦。整個基本步練習下來，感覺自己的兩腿的平衡能力強了很多，也更有勁兒了。最明顯的體會是以前逛街逛個半天就覺得腿累得走不動了，練完堅持時間長多了，也不容易覺得累。所以學練太極，靜蕊的第一個體會是，強健了雙腿。在練習太極之前，靜蕊還向老師表達了自己的疑惑，聽說練習太極拳傷膝蓋，有沒有這種情況呢？其實靜蕊當時看到老師八十多高齡還一點沒有一般老人的步履蹣跚，是不相信這種說法的。但還是想弄清楚為什麼會有這樣一種大眾的說法。老師指出太極拳的步伐是有講究的，站樁也好，練拳也好，膝蓋都不過腳尖，動作也需要專人正確的指導，才能有益處。但很多人沒經過指導，跟著別人依葫蘆畫瓢，方法不當，傷了膝蓋就出現了這種說法。人老先老腿，實際上練好了太極，對腿的好處是不言而喻的。

在學習套路時，老師每個動作強調以腰為核心帶動肢體的運動。剛開始我不是很理解，做起動作來也是各種不協調，要麼手的動作跟不上，要麼腳的移動很彆扭，在學習第一套套路時，進展比較慢，同時難度也覺得比較大，真正熟悉了套路之後，以腰帶動整個身體打下來，如行雲流水般流暢自如，打拳的過程中那種全身心的放鬆和愉悅只有經歷過才能體會到，我笑稱這是拳感。在學會一套之後，再學第二套第三套，對太極有了一定的理解，就會覺得相對容易很多。靜蕊每天都堅持打一兩套，作為上班族，因為久坐，脖子疼腰疼是常事，堅持下來，感覺腰酸背疼改善頗為明顯。實際上，有很多論文講述到了太極拳是脊柱健康的良醫，有太極拳是「脊柱行拳」的說法，在練習太極拳的時候，臂和腿好像是牽掛在身體的中軸線也就是脊柱上，行拳時四肢在中軸線的帶動下運動，緩慢放鬆的運動，有效地帶動了體內氣血的運行。改善腰椎的各種不良癥狀，而腰為腎之府，腎為先天之本，通過太極固了腎腰，身體自然往好的方向發展了。

一年的堅持下來，靜蕊強健了身體，愉悅了身心，並且收穫了很多拳友，獲益良多。作為國家級非物質文化遺產，中華民族傳承下來的璀璨明珠，希望太極拳能夠得到發揚光大，而不僅僅被很多人認為是老人的健身項目，也希望更多像靜蕊一樣的上班族加入進來，因為太極不僅對久坐產生的各種職業病有不錯的療效，同時對平復快節奏都市生活產生的焦慮心態也有良好的治癒作用。

養生有道，理財有方，來瞧一瞧，看一看公眾號：靜蕊品生活。