癌症治療後的5年, 我還在與疲勞抗爭

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乳腺癌倖存者 | 匿名 | 病齡5年

「願你和家人生活得更美好」

當我和醫生討論我的疲勞時，感覺醫生就像是同情地點點頭，然後敷衍地送我離開。我的癌症已經得到治癒，對他們來說已經沒什麼好治療的了。但是，我累了，感到疲倦。

專家們說，疲勞是癌症治療中最常見、難以根治的副作用。我已經歷了差不多五年這種狀況，也和其他乳腺癌患者談過，他們也很疲憊。難道每個癌症的倖存者都在為此而鬥爭嗎？

有時我開始質疑自己——也許我只是懶惰？我最近在女兒剛搬到的家裡幹了些雜活，我們扔掉了骯髒的舊地毯，撕下幾個房間的牆紙並把牆清理乾淨，我出了很多汗，那天我整晚睡得很香。

然而有些日子我感覺太累了，甚至於很難抬起自己的手臂。我為什麼會感到精疲力竭？是化療，放療和手術的原因嗎？是否是因為我的卵巢和子宮被切除而影響了身體？或是因為對癌症複發的恐懼和擔憂？我不知道。

我試著對自己更好一點。我會自己煮上一杯熱咖啡，會去花時間散步，做出健康的飲食選擇，有時也會通過禱告來獲得平靜、通過冥想去專註於自然，還有些時候我會看一些書和電影，讓我的思緒進入另一個世界。所有這些都有幫助，但同時也都沒有真正消除那些仍然有時會出現的疲憊。

我的敘述似乎顯示出我很消極，但這只是因為我累了。我每天都在繼續努力，我向專家詢問了一些建議，可以分享給大家。

? 藥物緩解：興奮劑，如利他林和莫達非尼，會對疲勞有所幫助，但必須由醫生進行診斷和開出處方；

? 飲食和營養：均衡、富含維生素、高蛋白的膳食以提供所需能量；每日保證攝入充足的水分，可以適量飲用咖啡、茶類，用藥期間不可飲酒以免產生嚴重副作用；

? 日常運動：有規律的鍛煉可以增加機體活躍水平，降低血壓、提高心臟泵血能力和增加耐力。有氧運動如散步、騎自行車或游泳等，都有助於緩解疲勞；

? 睡眠與放鬆：睡眠前練習放鬆運動如漸進式放鬆法、腹式呼吸練習等，避免在白天進行較長時間睡眠，保持固定的作息時間以提高睡眠質量；

? 補充療法：針灸可以用來疏通經絡和促進血液循環，幫助人體維持活力；一些意向引導性的練習如冥想、正念等，配合身體運動的如太極和瑜伽，也對緩解疲勞有幫助；用感興趣的事分散注意力，比如快節奏的電影和音樂，避免過度關注自己的精神狀態。

遺憾的是，這些並不能確保消除疲勞，但我們能選擇的不過只有兩種結果不是嗎？變得更好，或是放棄好轉。克服疲勞是一個需要長期堅持的過程，我們需要始終相信明天會更好。

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